今後来る体力の衰え（65以上の方）

質問

現在５０半ばです。
月2-3回登山をしています。若いころから下りを得意にして、忍者とか天狗とか言われていました。
今で言う「トレラン」でしょうか。

ところが今年に入って、下りでヒザに疲れを感じるようになりました。（場合によっては痛み）
1-2回なら、たまたま、と考えていたのですが、今までの感覚なら「普通」の階段状下山でも3-4時間歩くと結構来るようになりました。（今は　走って下りることはしていませんが、コースタイムの半分程度で下ります）

やはり、因る年なみ　には勝てないと思っています。結構ショックです。

そこで65歳（かそれに近い）以上の方に質問です。
登山する上で、加齢による障害・支障は「どんなところに」「どのように」、「いくつくらい」で出て来ましたか？
今後の強化や心つもりをする為に聞いています。人によって違うのは当たりまえなので、ご自身のケースで回答いただければ結構です。
よろしくお願いします。

回答No.1

mrclimber · ベストアンサー

５４歳の時還暦までに目的の山（奥穂）の登ろうと思い立って、今年６６歳になります。
それまで全く運動という運動はしていませんでした。
質問者様と全く環境が違うと思いますが、加齢による変化をこの１１年間で感じた事を書かせて頂きます。

まずウォーキングから始めると共にスポーツジムに通いトレーニングを積むも、焦りから膝を痛めてしまいました。
その上登山にはジムでの効果が出にくい事が解り、チャリを買い近場の山を登り（１５分程で登れる）練習を重ね呼吸の上がりにくい歩き方を覚えたつもりです。

岳沢ヒュッテの標高が富士山５合目と近いので合わせて冨士五合目までをトレーニング場所に選び、５合目に行く為に近場の山とトレーニングを重ねました。

当時は面白い様に自分の身体の変化を感じ５８歳の時に念願の奥穂山頂に立てました。
それから毎年物差しとして奥穂に登っていますが間違いなく体力の低下を感じます。
それはトレーニング不足と感じています。
当時は１日５０本吸っていたタバコも止める程燃えていました。

昨年事情により奥穂以外の山歩きが出来ませんでした。
今年復活と思い歩き回りましたが息が上がり休み休みでないと歩けなかったです。
勿論今ではタバコも吸っていません。
コースタイムの３割り増しです。
一昨年まではかろうじてコースタイムを維持していました。

本題です、私が加齢を意識し始めたのは今年です。
昨年１年トレーニングもせず休み、いきなり２０kg近いザックを背負い歩いたせいでしょう腰は渋いし近場のトレーニング登山も軽くは歩けません。

このまま歩けなくなるのは寂しいです、７０歳まではカタツムリの様な登山をしたいです。
それ以降は小屋泊まりでも歩ければいいなと思いトレーニングを続けるつもりです。

女性が綺麗に見せる為に夜な夜なお肌の手入れをする様に、目的を達成する為には今現在の体力に合わせたトレーニングを欠かさなければ充分歩けると思います。
ただ、スポーツ登山の様な記録を意識する登山ですとそれ相応のトレーニングが必要だと思います。

長くなってしまいました。　(^^;