テニス 肩

質問

テニス8年目です。
かなりのハードヒッターでサーブとストロークが得意です。バックハンドは片手打ち、使用ラケットは85～95インチ台のトップライトで硬めのもの。

週に2～3回、会社のテニス部と社会人のテニスサークルで活動してます。(活動がないときは、近くの壁打ちで2～3時間練習してます)

最近、というか昔からなんですが、右打ちなので右肩ばかり太くなります。
また、翌日の筋肉痛も相当です。

バランスをとるために左腕もトレーニングで鍛えていますが、いかんせん比ではありません。

筋肉痛を和らげる方法、効率よく左腕を鍛える方法を教えてください。

回答No.1

3931teku · ベストアンサー

１　筋肉痛は右肩でしょうか？それとも上腕部（肩関節～肘関節）でしょうか？
　　筋肉の痛みがどこかによってストレッチの方法が異なります。
２　左腕と右腕を比べると太さが気になるのはどこでしょうか？全体的ですか？
　　鍛えたい部分が異なると筋トレの方法が異なります。

補足

1.肩関節です。肘は痛みありません。
日常生活では痛みはありませんが、前日にハードな練習をした翌日など筋肉痛で速いサーブは打てません。

2.全体的です。
二の腕～肩周りの太さが利き腕のほうが太いです。
宜しくお願いします。