不眠症

質問

このところ眠りが浅くなり夜２回ぐらい目が覚めます。
急にそんな症状が出て原因が分かりません。
まわりの人に聞いてみると、歳をとるほど不眠症気味になると言われました。
あまり眠剤とか使わず漢方薬などでよくなるものはないでしょうか。
生活面で気をつけることがあれば教えていただけませんか。
よろしくおねがいします。

回答No.2

usineko3 · ベストアンサー

こんにちは。不眠を経験し、「専門家」からアドバイスを受けた者です。

中途覚醒ですね。

三回や目覚めた後眠れない、仕事に差し支えるなら、近くの内科に行けば、習慣性のないデパス等を処方してくれる

でしょう。専門の不眠クリニックや心療内科は混んでいますからね。診療まで半年待ちとか。。。

生活習慣は寝る前に催眠性のある、「ホットミルク、レタス」を。

逆に熱い珈琲やお茶、激しい運動、ゲーム、スマフォ、PC等「目」に刺激を避ける。

照明を蛍光灯からダウンライトに変える、床照明に変える。

朝はカーテンを開け、通勤も含め３０分以上歩き、規則正しい生活を。

安眠できますように。

お礼

いろいろアドヴァイスを頂き回答有難うございました。
かなり生活習慣が乱れていたようです。
夜更かししてパソコンしたりしていました。
照明も睡眠用の易しいランプをおいてみます。
夜激しい運動もよくないのですね。疲れた方が寝られるかと思って、
瘦せるためのストレッチなどしていました。
色色参考にさせていただきます。

回答No.1

noname#141538

眠剤は使わないほうがいいです。

依存してしまうと、眠剤無しでは眠れないようになりますよ。
あなたはお仕事されてらっしゃいますか？
寝不足は辛いかもしれませんが、「寝なくちゃ！」と考えちゃうと余計眠れません。

眠れない時は、寝ない。
人間、一生寝ないで過ごす事はできないのですから、ずっと眠れなくても必ず疲れて眠ります。

できれば、眠剤は使わないほうが良いですよ～。

お礼

回答有難うございます。焦って寝返りしている間に余計
寝づらくなっていたのですね。
＞眠れない時は寝ない。はいわかりました。