1～2カ月で無理なく15kg落とす方法教えてくださ

質問

【できれば早く】 太っています。1～2か月で15kgをリバウンドしにくくやせる方法を教えてください。

自分は現在高校生で身長は169cmで、体重が77kgと肥満です(>_<)
ちなみにＢＭＩは26.96で体脂肪率が27%です。この身長で体重の標準値は62kgだそうです。

そこで現状1～2カ月以内で15kg落としたいのですが、リバウンドせずに楽にダイエットする方法をアドバイスください(゜´ω｀゜)

一応自分の私生活は部活は帰宅部で、
朝7：20に起きて7：30に朝食(パンやうどんやカレーなどとバナナ) を食べて7：45に出発。
学校ではお茶メインで13：00からお弁当 (冷凍食品やスクランブルエッグとご飯がメイン)
それから17；00に帰宅。それから家にある軽いお菓子等を食べたり、リプトンの紙パック紅茶をほぼ毎日飲む。
20：00くらいから腕立てや腹筋を2どちらも20回程度して、2kmくらい歩きます。
それから夜ごはんは21：00～22：00です。就寝は2：00程度です。
ほとんどすべての食事をおなかいっぱいに食べてしまいます。

休日は昼12：00くらいに起きて、14：00くらいにお昼ご飯。それからテレビを見ながら横になります。(寝てはいません)
17：00くらいにおなかがすくので、リプトンの紅茶を飲んだりお菓子を食べたりします。(ついつい…)
そして平日と同じようにトレーニングをして、ご飯を食べます。休日の就寝は4：00とかが多いです。

明らかに崩れた生活習慣ですが、これで少しずづ変えていきたいと思うのですが、
なかなか改善できません。
簡単に改善できる方法や、結構やせる方法などダイエットに関するアドバイスをください。
参考にさせていください。よろしくお願いします((´∀｀*))

とりあえず野菜がほとんど好きです。肉よりも野菜が大好物です。あとスナックを少し。
豆腐とかも大豆関係も好きです。

回答No.3

maniaokpork6 · ベストアンサー

食事制限と筋トレでなんとかいけなくもないかなという数字ですが、難しい数字ではあります。
また、仮に１５キロを短期間で減量できても、リバウンドは必ずあります。
そこは覚悟しておいてください。

また、グラビアやモデルが実践しているダイエット法もあります。
こちらはリバウンド対策もしっかりされており
食事制限もありません。
モデルやグラビアが現状使用しているダイエット法でも
一番緊急性の高いダイエット法です。

但し一般に普及されていません。
一般の人まで、スタイル抜群になったら
芸能事務所は軒並み潰れていきますからね。

で、そのダイエットですが

『　余分脂肪カット 』というダイエットマニュアルです。

Yahooでもニュースになり、一時期問い合わせが殺到しましたが
結局は一般販売は当時されませんでした。
昨年あたりから、一般にも普及しはじめたみたいです。

価格は確か１５０００円くらいだったと思います。
まー高くはないですよね。
フィットネスジムのひと月分くらいの価格ですからね。

要は、実績のあるダイエット法を正しく実践すれば
かなりの確率で短期間で痩せられます。

私も２５キロを３か月で落としました。

ダイエットは最初の一歩が重要。

頑張ってください！

お礼

遅くなりましたが、ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

他の方もありがとうございました。

補足

25キロを3カ月ってすごいですね！！
現状15,000とういう大金を持っていないので、
入手したら実践してみたいと思います。

食事制限も緊急性の高いダイエット法
というのが気に入りました。ありがとうございます。

回答No.2

noname#141601

高校生なら努力と忍耐で痩せられますよ。私は高校生の時に１ヶ月で10キロ痩せました。身長165センチで50キロ以下をキープしています。

必ず筋肉はつけてください。マラソン等の遅筋が綺麗なスタイルを作ってくれるので1日2時間頑張って！あと、親の協力が必要です。食生活が酷いです。和食中心に変えるのと、お腹が空いた＝食べる習慣も我慢。しばらくすれば我慢も楽になります。太っている人の共通点はジュースが好きなところです。お茶か水以外は禁止です。勿論スナックも。座る時に背もたれを使わない。良く動く、良く喋る。我慢と忍耐は習慣になりますから頑張って下さいね。

回答No.1

zumichann

リプトンが砂糖入りなら、それを絶たないとダイエットは不可能だと思います。
ダイエットには甘い飲み物が一番良くないです。（楽に吸収できるから）

あと、炭水化物取りすぎではないですか？野菜好き、油嫌い、お菓子少なめ、な人でも、炭水化物をとる量が多いと、すごく太ってる人も珍しくないです。

補足

甘いものの吸収は楽だったんですね(>_<)
できるだけ炭水化物を控えめに、甘いものを控えたいと思います。