生活が乱れていたアスペルガーの人の為の生活改善

質問

こんにちは。

自律神経の異常があったり
アスペルガーの疑いがあったりするものです。

大学院生なのですが、
他の人と同じような生活に馴染む事も病気の改善に必要かと思いました。
ひきこもっていたら病気が悪くなるばかり・・・という面もあるらしいので。

そう言って教授に相談したら
「君は汗臭いから今の状態では他と上手くやっていくのは難しいだろう」
「数週間時間をあげよう。洗濯できるようになって清潔な格好で学校に通えるように
なりなさい」と言われました。

僕はとりあえずamazonで白いシャツ３着とパジャマ。それに普段着のズボンと上着を
買いました。
いつもはスポーツウェアの上下で行動していましたが
一週間に一回くらいしか着替えず、夜も着替えずに普段着のまま寝ていました。
寮生で、いつも洗濯機と乾燥機を自由に使えます。
それを使う事は可能です。洗剤は自分で用意しなければなりません。

あと髭剃りの使い方がよく分かりません。
今までは１００円～３００円で買える髭剃りで
クリーム状のモノを塗って剃っていましたが、
いよいよ伸びきった時だけでした。（散髪してもらった時に剃ってもらうのと＋αな感じで）
毎日１００円～３００円の髭剃りを消費するのは出費がかさみすぎる気がします。
アレは「使い捨て」ではないでしょうか？一度使うと切れ味が悪くなって
次に上手く使えないような気がします。出費も気になって毎日髭を剃っていなかったのです。
また、おそらく歯磨きも毎日するべきなのでしょうができていません。

また、アトピー性皮膚炎にかかっていた事があり、
その時にお医者さんに「身体を洗うな」と注意されたのでそれ以来洗っていません。
アトピー性皮膚炎は治ったのでまた洗った方が良いでしょうか？
（もしかしたら傷がつく事で皮膚炎がぶり返すかもしれません）

というか洗濯はどうしてやろうか迷っています。
まず普段着を２セット揃え、一着を洗っている間に
もう一着を洗えば良いのでしょうか。

もし、それができない場合は２セットの普段着を洗っている間に
パジャマを着て部屋に居れば良いでしょうか。

タイミングもよく分かりません。
研究室は午後から出ても今はまあ大丈夫そうなので
やはり午前中に洗うべきでしょうか。

というか普段着が何着もあれば楽だと思います。

そんな感じでこういう状況における生活改善について
アドバイスを承りたいです。お願いします。

回答No.2

komo7220 · ベストアンサー

書ききれないのですが少しずつ書いてみます。

・洗濯　入門編として洗剤は液体タイプ１回すすぎで良いとされているものを選びましょう。粉末タイプでは水温が下がった時に溶けきれない問題が起き易いからです。　最初は柔軟仕上げ剤や香り成分が特別に加えて含まれていないものが無難です。　１回すすぎで良い洗剤ですが、アトピー体質とのことですから２回以上すすぎましょう。　時間帯は深夜を避け、空いている時ならいつでも良いですが、週に２回位は定期的に行いましょう。　雨天時は直ぐに好天になりそうなら洗濯を延期しますが、雨が続きそうなら部屋干しを覚悟します。（雨天時の洗濯では液体タイプの酸素系漂白剤を洗剤に加えて使いましょう。）長袖・長ズボンは、それぞれ洗濯ネット（１００円ショップのもので良い）に、１枚ずつ畳んで入れてから洗います。干すときには、裏返して干すと日焼けによる色あせが避けられますし、ポケット部の乾きも速いです。

・髭剃り　２万円程度の電気式剃刀を購入し、毎朝剃って下さい。　水洗い可能なタイプのものの方が管理が楽でしょう。電気式ではムースは不要です。　
電気式ではないウエットタイプのものを使いたければ、２０００～３０００円程度で替刃タイプ（４枚刃が良いでしょう）のものが販売されています。　替刃を換えるタイミングも色が変わる部分が目安についています。　（剃る頻度は毎日です。～翌日出かけないときには１日ぐらいサボってもOKですが、少しでも出かけるときには剃りましょう。）

・歯磨きも毎日するべきなのでしょうができていません。
これは、１日最低２回必要です。　寝る前と、起床時の２回を守って下さい。特に寝る前は１０分以上かけるつもりで行って下さい。　おそらく歯石が溜まっていますので、歯科の予約を取り、歯肉炎の治療を含めて数回に分けて歯のクリーニングを受け、同時に歯磨き指導を受けて下さい。　週に１回の通院で４回位通えば、そこそこきれいになると思います。　その後も年に２～３回は歯科チェックを受けて下さい。　歯磨き粉の使用は無くてもOKですが、少し使う方が清潔感を保ちやすいでしょう。

・入浴について。
今の陽気でしたら、１日１回が最低必要です。　朝晩の２回でも、おかしくありません。冬場は２日に１回でもOKですが、今は毎日入浴する人が多いことを知っていて下さい。（熱があるなど体調不良の時は入浴を避けます。）
アトピー体質でしたら、入浴用の石鹸を選ぶ方が良いでしょう。　コストとの兼ね合いもありますので、まずは比較的普及しているものの中から弱酸性の液体ボディシャンプーを選びましょう。　良く泡立てた「泡」で汚れを拭い取るようにし、タオルで強くこすることは避けましょう。　それでも、毎日汗を洗い流せば清潔は保てます。　湯上り時にも、浴室内で絞ったタオルで身体の水気を、そっと吸わせるようにして水気を拭って下さい。（濡れたままで脱衣所に出るとびしょぬれになりますので迷惑です。）バスタオルを使うと洗濯が負担なら、乾いた浴用を使っても良いでしょう。　冬場など乾燥する時期には、保湿化粧水を身体中に塗った方が良いかもしれません。　痒みが出そうでしたら、早めに薬局で相談してください。
シャンプーも多少高めのもので肌に合うものを探し、毎日洗髪して下さい。濯ぎを丁寧に行って下さい。

・普段着
ズボン系は、ジーンズ１本・チノパンツ２本という程度。～買いに行くのが大変なら、ウエストゴムの安物を１枚購入し、それを着て試着できる店に出向いてください。　上は３組は最低必要です。まずは白・ネイビー・グレーのポロシャツが安いですし、扱い易いと思います。　はじめは量販店のもので十分です。シャツは毎日着替えて洗って下さい。　ズボンは２～３日は履いてOKですが、帰宅したらスプレータイプの洋服用消臭剤をスプレーして陰干ししましょう。
慣れたら少しずつ枚数を増やして下さい。　素材やサイズなど、失敗があるはずですから、最初からまとめ買いは避け、少しずつ増やすつもりの方が無難です。
帰宅時ですが、寮ですから、パジャマらしいパジャマは避けましょう。　今まで着ていたスポーツウエアをパジャマとして認識すれば良いでしょう。　なお、靴下も毎日履き替えて下さい。　また靴も重要です。　清潔感のあるものを２足用意し、１日ずつ交替で履いて下さい。　なお、肌着は１日に２回取り替える人もあるほどです。最低１日１回は変えて下さい。　これは、数組用意してください。　アトピー体質でしたら合わないものがあるはずですから、初めは少しにして、良ければ纏めて買いましょう。　（学生ではTシャツを肌着として使う人も結構あります。）　

・その他
晴天の日に窓を空け、部屋の空気を入れ替えて下さい。　布団も出来れば週に１回は日に干してください。　シーツ・布団カバーは晴天の時を狙って月に２回位は洗濯してください。（できればシーツは毎週洗う。）　枕カバーは複数枚用意し、２日に１回は取り替えるつもりが良いでしょう。　カーテンは私物ですか？　私物なら年に２回は洗った方が良いです～無理でも時々は消臭スプレーを全体にかけて部屋の空気を入れ替えて下さい。
爪は切っていますか？　美容院で髪をカットするときに眉も簡単に整えてもらった方が良いかもしれません。　眼鏡・カバンなどの小道具も学生らしいものを選ぶと高感度が増します。　金銭の余裕があるときに考えて下さい。

以上、概略を書きましたがわかり難いと思います。
大学には、心理相談を行うカウンセリング部門があるはずです。　そこに登録し、アスペルガー傾向であることを伝え、アドバイスを頂いてください。　洗濯の手順、洋服の選び方、など、疑問なことを一つずつ尋ねましょう。　きちんと教われば必ず出来ます。　焦らず、一つずつ解決していきましょう。

お礼

有り難うございます。
大変参考になりました。

回答No.1

ShowMeHow

オラも正常かどうかちょっと怪しいけど、
オラが院生だったころは、普段着は２０着くらい持っていて
２週間に１回くらい週末にまとめて洗濯していたよ。
忙しかったからね。

お礼

有り難うございます。
それも良さそうです。