気分の沈みがひどく、夜２１時まで寝てしまった

質問

考え方が病的にマイナス思考で、（うつ病とは診断されていなくて、考え方にひどく悪い癖があるそうです）カウンセリングに通っています。２０代、女性です。

最近、ここ数日、特に調子が悪く、自分の過去の人生のいやなこと（育てられ方など）を
無限に思い出したり、会社で出世コースから外れていることを悶々と悩んだり、彼氏が淡白すぎて何もほめたりしてくれなくて、一緒にいるときは好きだけど、一緒に居ないと嫌なことばかり思い出してしんどくなってしまったりと、延々と暗いことばかり考え、それが自分の心をぐちゃぐちゃにしています。

カウンセリングも全然効果がありません。

自分の思っている不満を、いくら思い出しても、何も得るものは無いよ、と周りから言われるのですが
じゃあ自分の今までの苦痛は、全部忘れろと言うのか、なんだよそれ、ひどいじゃないか、と
自問自答して、言いたいことも押し殺し、精神的に何がなんだかわからなくなっています。

今日も、せっかく彼氏が逢おうと電話をくれたのですが
とてもそんな気分になれず断りましが。彼は「いつもお昼になっても、逢うかどうか決められないなんていやだ」といっていました。
私は今日、ずっと寝て、ついさっきやっと起きました。
明日のためにお風呂にざっと入り、またぼんやりしています。
今日は何もしませんでした。

いつまでこんなおかしな生活続くのでしょう？
普通になりたい、普通になりたい。助けてください！

回答No.1

NANAMIRAI · ベストアンサー

本当に、思い出しても得るものは何もない。
でもさ、過ぎたものは取り返せないし、それを悶々考えるより、もっと有効な時間使うようにしたら？
あなたは本当に苦痛を受けたんでしょう、だけど未来の時間や考えるエネルギーまで過去の出来事に奪われてるのよ？
そんな不本意な時間の過ごし方は過去だけで十分じゃないですか？

「忘れろというのか」と言ってましたが、別に忘れなくてもいいんじゃないですか、ていうか無理でしょ？
でも鮮明に思い出す必要もない。あなたが受けた同じ苦痛を、他の人が受けてる時に共感してあげられたり、人の気持ちに立って考えてあげられるために、覚えていればいい。つらい経験をすることによって、人に対して暖かくなれるように、神様があなたに与えた試練なんですから。あなたは苦しんだ分、人に対して優しくなれたんですよ。それだけでもうけもの。　人の気持ちが分からない、冷たい人間にならなくて良かったですね。

あと、もう一つ。つらい経験をしたのは自分だけと思っていませんか？そんなことを人と話し合うことがないと思うので分からないものですが、本当につらいことを経験して生きている人が、そんなそぶりは一切見せずに生きています。つらいのは自分だけと思ってしまいがちですが、苦しんで苦しんで、あなたと同じように過去を恨んで、行きつくとこまで行って、「ああ、過去にとらわれてるなんてもったいない」って、今は笑ってる、見た目には何の苦労もしたように見えない人もたくさんいると思うよ。

いつもつらい思い出を考えてしかめ面してるひとに、昇進の話も来ない気がするし、彼氏だって愛情を持てなくなりますよ。
逆だったら嫌じゃない？そんな上司に部下はついてくる？前向きに考えることができない上司が部下を育てられる？自分にはいいところもあるのに、嫌なところばっかり悶々と家で考えてる彼氏とやっていける？

少しゆっくりされて、休んでくださいね。

回答No.4

りな（@rinarina0301）

No.１さんにものすごく賛同です。

適応障害・解離性障害の高３です。
私は、いじめ・虐待・不登校・入院を経験しています。
決して「幸福」とは言いがたいものでした。
むしろ「不幸」に近いのではと思います。

私も普通になりたいと思っています。そうですとも。
でもこれは時間のかかる持病です。
マイペースにいくしかない。
（身体の疾患とかも併発しています）

最初は焦っていました。そして絶望していました。
治らない。と。
でも医師たちは治ると言い張ります。
その言葉を信じて、治そう！とポジティブに考えています。
こういう風にポジティブになれたのに
４年もかかったんですよ？
性格を直す難しさが身にしみます；

「自分だけが世界で一番辛い思いをしている」
と思っているように感じさせる文面です。
もう少し視野を広げてみましょう。
それこそ、入院したら自分だけだなんてとんでもない！
と身にしみますよ。
苦しんでいる人なんていっぱいいます。
あなたは自傷しましたか？
過呼吸は？気絶は？胸痛で苦しんだ事は？
不安で泣いた時は？
言いたいことなんていっぱいありますが
それだけ苦しみましたか？
症状はフラッシュバックだけですよね？
私もひどいフラッシュバックがありますが（PTSD)
辛いですよね・・・。
その辛さに負けている気がいたします。

何かを期待しているんでしょうか。
カウンセリングは私も受けておりますが
認知行動療法とかで日々ハッとさせられますよ。

ぼんやりしているのは心が欲しているからです。
それで良いんです。
私の不登校は精神的に動けなかったので寝たきりでした。

自分だけではありませんよ。
みんな苦しんでいます。
調子の良い時に出かけて
悪い時は休む。これで今は良いと思います。

長文失礼しました。

回答No.3

tyoubatu

悩みのない人なんていないんだし・・
私は、自分の恵まれている部分に感謝する気持ちを持ったことで
うつ病から回復できたと思っています。

回答No.2

soon4561

人は人。自分は自分です。普通なんて有りません。

ゆっくり休めて良かったとプラスに考えてもいいと思います。