※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：精神的な欠陥を、身近な人を巻き込まずに直すには？）
精神的な欠陥を、身近な人を巻き込まずに直すには？
このQ&Aのポイント
精神的な欠陥を直す方法についてアドバイスをいただけませんか？私はマイナス思考がひどく、絶望感にさいなまれることがあります。自信もなく仕事もできません。心療内科やカウンセリングに通っていますが、効果はあまり感じられません。彼氏にも親しい人にも話せない現実に動揺しています。
身近な人を巻き込まずに精神的な欠陥を直す方法を教えてください。私はマイナス思考がひどく、絶望感にさいなまれることがあります。自信もなく仕事もできません。心療内科やカウンセリングに通っていますが、効果はあまり感じられません。彼氏にも親しい人にも話せない現実に動揺しています。
精神的な欠陥を直すためにアドバイスをいただきたいです。マイナス思考がひどく、絶望感にさいなまれることがあります。自信もなく仕事もできません。心療内科やカウンセリングに通っていますが、効果はあまり感じられません。彼氏にも親しい人にも話せない現実に動揺しています。
２０代の社会人女性です。
マイナス思考がひどく、すぐに絶望感にさいなまれ、例えばひとつ悲しいことがあったり思い出したりすると、そこから派生して瞬時に何百もの嫌な考えが浮かんできます。そのような性質のため、
何も自信を持てるような成功体験も無く、会社でも全然仕事ができず毎日ぐったりしています。
心療内科では最初、うつ病だと診断されたのですが、そのうち私の思考のゆがみが原因であることがわかり、カウンセリング室に行くことになりました。
カウンセリングもあまり効果がありませんが、とりあえず半年通っています。
同じく半年ほど付き合っている、10歳ほど年上の彼氏が居て、最近私の精神的な調子が目に見えて悪くなっていくので彼も気にしてはいたようでした。
最近、あまりに夜中に苦しくなって、彼氏に電話をしました。彼氏は心療内科を勧めてくれたのですが、私はようやくそのとき初めて、自分がすでにカウンセリングに通っていることや、自分の思考が偏っていることを打ち明けました。
１時間くらい、ぽつぽつと話をして、彼氏が最後に「じゃ、話はこのくらいで終わってもいい？」と言いました。
自分はカウンセラーじゃないから、こういう暗い話を聞くのはとても力を使うし、君は話をいつまでもやめようとしない傾向がある。相手のことを考えない、それはちょっと問題だよ、と指摘をされました。
あまり親身になってもらえなかったことについてはがっかりしましたが、彼はとても正論を言っているなあ、大人なんだなあ、自分はなんて子供なんだろう・・・と反省もしました。
同い年だった前の彼氏は、何時間でも話を聞いてくれ、メールでいつでも励ましたりしてくれました。
けど、これがきっと大人の力なんだろうなあと・・・
私は、彼氏にも親しい人にも、自分の終わりの無い暗い話を、してはいけないことを気づきました。
病院の先生とか、カウンセラーとか、仕事でやっている人としか
病的な思考を治していけないこともわかりました。
本当に、病院の先生やカウンセラーの力、そしてある程度は自分の力で、本当にこの病的なマイナス思考を直せるのでしょうか。身近に苦しさを吐露できない、という現実を突きつけられ、今とても動揺しています。
ちなみに、「うれしかったことを一日一行紙に書く」といった、気付きを促すような自律訓練法は
私には全く効果はありませんでした。何事も覚めた目で見てしまう性格なので、「なんだこんなもの、ばかばかしい」と思ってしまうのです。
経験談でもいいです、アドバイスいただけませんか？
