水泳でダイエット

質問

ダイエットをしてます。
今まではダイエットのＤＶＤを実践していますが、結果がなかなか見えてこなくてちょっとモチベーションが下がってます。
ＤＶＤは頑張って続けようと思っていますが、暑い時期ですので、プールで泳ごうかと思っています。
ただ、週に１・２回しか行けないのですが、効果はあるんでしょうか？

回答No.1

rexxam · ベストアンサー

はじめまして、スイミング歴25年の男性です。

泳ぎが得意ならば週に2回でも効果はありますよ。

但し、有酸素運動ですから、続けてやらないと効果は薄いです。

25m泳いで1分休んでとかでしたら、水中ウォーキングの方がいいかも知れませんね。

結局、陸上のウォーキングでしたら、誰でも出来ますが、スイミングの場合、消費カロリーが大きい代わり、泳ぎ続けることが出来る人はそうはいません。

もし、遠泳が出来るならば、効果は絶大です。

回答No.2

seacanary7

あまり泳いだ事がないのであれば、
どんなにゆっくりでも構わないのでとにかく休まず泳ぎ続ける事を意識してやれば、
間違えなく効果が出てくるはずです。

泳法は平泳ぎでもクロールでも構いません。
とにかく長く泳ぐ事を目標にしてください。
できれば最低１５分泳ぎっぱなし。これを２セット。
本当は３０分連続で泳ぎたい。

恐らく泳ぎ慣れて居ない人であれば１５分程度の有酸素運動でも効果が出るはずです。

私は３年前から水泳をやってて初めの頃は週２、３回。
最初は５００ｍ→１０００ｍ→２５００ｍと徐々に距離を伸ばしていきました。
私の場合は最終的に５０分泳ぎっぱなしですが確実に痩せて行きました。

早く泳ぐ必要は「全く」ありません。