- ベストアンサー
心の浮き沈みとは？どう対処すればいいのか
- 心の浮き沈みは、日常生活の中で気分の波が激しく変化することを指します。昨日は気分が良かったのに、今日は駄目な気分になることもあります。特に駄目な時には、仕事や人間関係へのストレスが原因となり、自信を失い被害妄想や焦りを抱くこともあります。しかし、心の浮き沈みには対処法があります。自分の感情を客観的に見つめ、自信をつけるための努力をすることが大切です。また、イライラや焦りが募っている時には、一度深呼吸をしてリラックスすることも有効です。
- 心の浮き沈みに対する対処法の一つとして、自己肯定感を高めることが挙げられます。自己肯定感とは、自分自身を受け入れ、自信を持つことです。自己肯定感を高めるためには、自分の強みや達成感を意識することが重要です。また、自分の感情をコントロールするためには、ストレス発散法やリラックス法を取り入れることも有効です。例えば、趣味や運動、マインドフルネスなどを活用して、心身のリフレッシュを図ることができます。
- 心の浮き沈みを解消するためには、自分自身と向き合い、適切な対処方法を見つけることが大切です。まずは自分の感情をしっかりと受け止め、肯定的な考え方を持つことがポイントです。また、人に相談することも助けになります。信頼できる友人や家族に相談するだけでなく、専門家のサポートも受けることができます。心の浮き沈みは誰にでもあるものですが、適切なケアをすることで乗り越えることができます。自分自身を大切にし、前向きに向き合っていきましょう。
- serious35
- お礼率100% (139/139)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数5
- ありがとう数6
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
♯１です。 ＞・・私はそんな性格を許す事ができなくなりました。 ＞そこから、自分を責め続ける人生が始まりました。 ＞自分がいるからこうなったとか、罪の重さを感じたりするようになりました。 ＞精神的に落ち込むとできるはずなのに、できなくなるスパイラルに陥ってしまいます。 ＞誰にも相談できる人はいません。相談しても意味ないですし、その情報が独り歩きしてしまうと ＞その方が大変だからです。 質問者さまの物事の受け止め方、考え方に問題があるのだと思います。 誰でも似たような経験をしてます。状態が悪い時は視野が狭くなるので、カウンセリングをお勧めします。 ＞心の病気は治るものなのでしょうか。 ＞それがわからず、苦しんでいます・・・ 心の病気の原因にもよると思います。考え方が問題で調子を崩しているのであればカウンセリングは有効です。 私は投薬とカウンセリングを受けてますが、だいぶ寛解に近づいてきてます。今のまま考えてるだけでは何も変わらないですよ、一歩踏み出しましょう。 それと、精神科やメンタルクリニックなどは皆気軽に通院してます。普通の内科とかと一緒の感覚です。 通院されるとわかりますが、こんなに患者さんっているんだなとビックリしますよ。 後、職場（労務関係の部署）には保険を使えばどこに通院してるとか分かるかと思いますが まず突っ込まれる事はありません。個人情報の関係もありますし、行ってる人多いと思いますよ。 仮に突っ込まれて詳細を話したくなければ、睡眠障害くらいに伝えておけば問題ないです。
その他の回答 (4)
ちょっとしたことで精神的にきてしまうのは 自分に自信が持てないから？ 違うと思うよ まだ起きていない未来をネガに考えるからだと思うよ だから慎重派のあなたは自信をもったら何かよからぬ方向へ… とかって考え不安になる 誰でも浮き沈みは少なからずあると思います あなたの沈みの原因は この先を不安に考え感じた時に起こると思います どうせなるようにしかならないよ 努力は出来るけどね 未来なんて考えるより今を楽しまない？
お礼
回答ありがとうございます。 少し気が楽になりました。 少しずつですが、元に戻りたいです。
- okwave2007RC
- ベストアンサー率42% (24/56)
こんばんは。相談を読ませていただきました。 「昔から、慎重重視だった私は 自信を持つと 何かよからぬ方向に進んでしまうのではないか と心配してしまいます。」 これは自信がない自分が、自信を持ってしまうと傲慢な人間になってしまい、 人様へ迷惑かけてしまうんじゃないかって、心配してしまう感じなんでしょうか？ もしかしたら、もともと、自分に対してそういう目で見ていませんでしたか？ 自分がいるだけで人へ迷惑かけてしまう、こんな自分なんか、みたいな、自分を罪びとみたいに見ている感じがずっとあったりしますか？ こういう自分が生きて存在していることが、罪だ、くらいの強い自己否定感がありましたか？ ちょっとしたことで精神的に落ち込んでしまう時とは、 例えば、仕事をちょっと失敗したりとか、ミスしたりしたときではないですか？ そこから、いっきに、自分はこんなこともできない、自分の存在には意味がないみたいなことまで落ち込んでしまう感じでしょうか？ いろいろお聞きしましたがこれは今回の限られた情報からのひとつの推測にすぎません。 今は、少し落ち着く環境を作り、こころを休ませたほうがよいかもしれませんね。 こういう胸の内をどなたかに相談できる状態でしょうか？ これ以上、事態が悪化する前に、休職なり、心療内科受診なり行動を起こして、心のケアを優先されたほうが、良いかもしれませんね。心のケアとは、上に書いたような、自己否定感のケアということです。 ご参考になれば。 ご自愛ください。それでは。
お礼
回答ありがとうございます。 まだ、私が10代の頃自信を持っていた時がありました。 (文化系ですが)部活も勉強もできて波にのっていました。 しかし、その時の性格は、若かったからでしょうか。 傲慢な態度で、人と接していました・・・ もしかすると、その時の勢いのまま行くというのも手だったかもしれませんが、 私はそんな性格を許す事ができなくなりました。 そこから、自分を責め続ける人生が始まりました。 自分がいるからこうなったとか、罪の重さを感じたりするようになりました。 精神的に落ち込むとできるはずなのに、できなくなるスパイラルに陥ってしまいます。 誰にも相談できる人はいません。相談しても意味ないですし、その情報が独り歩きしてしまうとその方が大変だからです。 心の病気は治るものなのでしょうか。 それがわからず、苦しんでいます・・・
- tumaritou1
- ベストアンサー率28% (260/913)
貴方は『自身の中に湧き上がる感情に流されすぎています』貴方がもし石川寮という人ならどうなると思いますか？優勝した後の試合で予選落ちしています。 良い事も悪い事も、或は良い時にも悪い時にも『淡々と努力をしている』石川寮という人の『心の中』を見習う事をお勧めします。 優勝する場合、最高の気分や、最高の体調を意味します。予選落ちした場合最悪の気分や最悪の体調を意味します。ですがどちらも受入れています。 貴方の場合全てが最高でなければならないと考えていると感じられますが、如何でしょうか？ 大人になると言う場合も、プロになると言う場合も同じ事が言えます。『湧き上がる自分の感情に流されない人間に成長する事』を意味すると思います。
お礼
貴重なご意見ありがとうございます。 昔から、心だけは弱くそれを隠すような形で生きてきました。 何か言われてしまうと、言い返せなくなってしまう・・・ 心境が態度に出てしまう・・・ たしかに見習うべきところだと思います。
- tk777
- ベストアンサー率39% (52/131)
こんばんわ、３０代男性です。大丈夫ですか？ 文章を読んだ感想としては、もうギリギリのところまできてるのではないですか？ それと、何か大きな問題が心の奥底にありそうな感じがしました。 まだ今なら間に合います。一度精神科へ行かれてはいかがでしょうか？ 私もうつで通院してますが、早く病院へ行っておけば良かったと今となっては思います。 それとカウンセリングも有効なような気がします。 まずは止め処なく落ちていく感じを何とかしなくちゃいけないですね。 病院行って薬を処方してもらいましょう。随分と楽になりますよ。 お大事に。
お礼
回答ありがとうございます。 精神科やメンタルクリニック・・・ごめんなさい。 行く勇気がありません・・・ また、行ってもよくなるのでしょうか。 行った事が会社でわかってしまったら、 おかしな事になってしまわないでしょうか。
お礼
回答ありがとうございます。 近々行ってみようと思います。 私の先入観かもしれませんが、 イメージが暗い感じがしていたので、 気分が少し楽になりました。 少しでも自分を取り戻せたらうれしいです。