ジョギングが退屈・・３日坊主・・

質問

体力作りのため、早朝にジョギングをしたのですが・・

フォームがいまひとつきまっていなくて、なんだかぎこちなく・・・・

ジョギングを続ける、コツなどあるでしょうか？

退屈でとてもつづけていける気がしませんが・・・

回答No.3

spellegrino

ラン歴５年です。
気持ちわかります。
走ってる間は、体はフル活動ですが、頭はヒマですもんね。

私は、走っている間に考え事の整理をしたり、時々フォームを見直して、走っている時に使っている筋肉の確認をしたりしていますが、基本的にはヒマを感じています。
なので、できるだけ毎日違う道を走ったり、入ったことのない路地を走ってみたり、休みの日は、通勤で使う路線の途中駅で下車して、そこから走って帰ったり、その駅周辺を勘を頼りに走ってみたりと、環境を変えることで刺激を与えるようにしています。

また、最初のうちは、NIKEなどのランニング用コミュニティに入って、自分の走った記録をつけてモチベーションを維持していました。走った距離が貯まってくると、それが達成感になりましたので。
達成感といえば、私はとても勝ち気な女性ですが、最初は誰からも抜かれるようなトロいランナーでしたが、「いつか追い越してやる！」と思いつつ、コツコツ続け、男性ランナーをも追い越せるようになったときは達成感を感じましたね。あー速くなったんだなぁ、って。

あとは音楽ですかね。
気分の上がる音楽はマストです。
そして、その音楽に乗せて、かっこよく走る自分をイメージすると、自然とフォームもさまになってきますよ。

何か参考になって、ランニングを続けて体力作りに役立ててもらえれば幸いです。

回答No.2

nik670

「好きこそものの上手なれ」です。
好きじゃないこと、興味にないことをやるって
xmr8iw6さんじゃなくても苦痛ですよ(^^)

俺もジョギング経験ありますが、ほんと走るだけ
って暇ですよねぇ。
はじめは回りの景色見ながら走っていましたけど
それも飽きちゃうし。

でも体力作りのためにジョギングはじめたのなら
その目標に向かって頑張れませんか？
って無理なんですよね（＞＜）
俺も痩せようと思ってはじめたけど続かなかった
です。痩せるという目標があっても続かない。

なんででしょう？？それは走るのが好きじゃない
からです。

ですから好きじゃないジョギングで体力作りを
考えるなら好きな事で体力作りをやってはどう
ですか？
好きな運動がないのであれば、それはもう体力作り
という目標にたいして嫌いでもやるしかないです。

ただ、俺の経験上女性ランナーと一緒にはしると
楽しかったですね(^^)
偶然一緒になった女性とか。話しかけないまでも
女性ランナーの後ろを走ってみたり(^^)
あっ、xmr8iw6さんが女性ならごめんなさい（＞＜）

回答No.1

yasuto07

あのね、無理にランニングする必要ないんですよ。

どうせ、ウォーキングでも、ぶらぶら歩いても、ランニングしても、消費カロリーは

ヨーグルト1個分50kcal程度しか違わないのです。1時間歩いた場合ですよ。

徒歩250kcalだとすると、ランニングしても300kcalです。

ですから、まずは、外にでること、歩くこと、好きな速度で、景色を見ながら、

これを、延々と続けてください、毎日、自然と歩けるようになると、走りたくなるように

なります、かならず、外にでて、歩くことが見に付くなら、次に進めます。

無理に走ることをイメージしないで下さい。まだ、体が出来上がっていません。

あと、音楽プレイヤーなど持参して、お気に入りの音楽を聴きながら、歩くと

1時間、5キロ程度はあっという間です。あと、私は真夜中午前3時から、4時に歩いています。

誰も居ないので、夜の明かりが綺麗です。かっこつける必要もないし、知人にも会わないからです。

続けることにいみがあります。と思うよ。

補足

真夜中、午前３時～４時にウォーキングですか・・

女性は地元でもやめたほうがいいでしょうね。危ない目にあいにいくようなものです。

男でもやめたほうがいいですね。

60日ほど毎日歩いたんですが、変化がないんで、つづけるの難しいですよね・・