初心者です。

質問

中２野球部です。
肩が弱いので、誰か肩つよくする方法教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.2

423592 · ベストアンサー

練習は、週に何日していますか？

毎日、ボールを触ってますか？

お風呂に浸かってる時に湯船の中で手首を鍛えてますか？
（指を伸ばして指と指の間を閉じ、お湯の中でお湯をかく）

もっと、沢山ボールを投げましょう、場所がなければ部屋で仰向けになり、手首を使って天井まで投げましょう。（天井にはぶつけないでね、お母さんに怒られるから）

後は、実際に投げてる姿を見てないので、教えられません。

部屋で寝そべっての投球で１０球のうち、８球以上天井から１０ｃｍ以内、落ちてきたボールが顔からへそまでの体の上に落ちてくればかなりコントロールもついたことになるでしょう。

お礼

ありがとうございます。早速実践してみたいとおもいます。

回答No.4

rowena119

野球部なら、遠投をやるときに、出来る限り、徐々に距離を伸ばして、強いボールを投げる練習が効果的だと思います。山なりではなく、地を這うボールで遠くに投げるというイメージです。徐々にです。肩を中心にした円運動で投げること。肘を中心では肘を壊します。体全体を使って投げること。

お礼

参考になりました。ありがとうございました!!!

回答No.3

B-juggler

こんにちは。

残念ながら、肩の強さは、大体遺伝です。

ほとんどが骨格なので・・・。

ただ、多少ですが、ボールを遠くに投げたり、強いボールを投げるようにする

練習はあります。それを。

・肩関節の稼動域（かどういき）　を大きくするようなストレッチがあります。
　＃ストレッチの本なんかで探してみてください。
これは、大きく腕を振ることができるようになりますから、遠投等に向いているかもしれません。

・肘・手首をしならせて見るストレッチを探してください。

筋肉ばかりつけて、よろいみたいな硬い棒よりも、鞭のように「しなる」腕のほうが

ボールを投げるという動作には適しています（と思います）。

・コントロールを身に付けてください。　これは＃２さんが言われていることです。

もう少し書くと、ピッチャーなら、１８．４４ｍでいいわけです。
外野手なら、もっと遠くまで投げないといけないですよね。

当然距離が違いますからコントロールが違います。

届けばいい　のではなく　強いボールが刺さる！　と思ってくださいね。

強いボールでも、ストライクゾーンに全くかすりもしないのなら、バッターは誰も振りません。

４ボールで自滅するだけ＞＜

内野手なら、いくらゴロが捕れても、悪送球ばかりなんてことになりかねません。

・もう１つ、山なりのボールではなく、低く伸びる球を意識してみてください。
　＃これができるということは、肘や手首の使い方、肩の回し方はダイジョウブでしょう。

届けばいい、ではどうにもなりません。

ちょっと難しいことですが、内旋・外旋　というのを検索してみて？

ひねり方なんだけど、投げるときには結構重要です。

つらつらと長文でゴメンなさいね。

これは絶対ですが「無理はしないこと！」。肩を壊しては何もならないからね。

(=^. .^=)　ｍ（＿　＿）ｍ　(=^. .^=)

お礼

こんなに丁寧に・・・ありがとうございます!!!

回答No.1

MACHSHAKE

腕に軽いおもりを付けて、とにかく走る。

お礼

やってみようと思います。ありがとうございました。