イライラと不眠

質問

現在不眠で悩んでいます。解消しようと、昼間運動をしてストレスがある状態なので、心療内科で睡眠薬を処方頂いていますが、とにかくイライラして頭がおかしくなりそうで寝れません。

現在は求職中で、数ヶ月前は進路に希望がありバイトですが規則正しい生活をしていました。その時は問題なく眠れました。現在はその希望は失せ、応募するバイトや正社員に片っ端から書類で落ちかなりのストレスがあります。自分でもおかしくなりそうです。それをやっとの思いで持ちこたえているのが現状です。

自分でも求職、運動等は心がけています。心療内科にも定期的にかかっています。たぶん根本的な希望が無いのが原因で、それは自分次第だというのもわかっています。しかし、自分でどうしたら良いかわからず考え出すと頭が変になりそうです。

経験者の方等で、状況を改善するアドバイスを頂ければ幸いです。

回答No.2

noname#140269 · ベストアンサー

イライラする気持ちは解ります。私も同じ症状を持ってますから。ついつい焦りがちになってしまうんですが、それで会社にあちこち履歴書を送って書類選考で悉くバツを貰うと、イライラが激しくなると同時に、自分は社会に適応できていないんじゃないか、と、悪い方向に考えがちになっちゃうんですよね。そうゆう気持ちになってしまうのは仕方が無い事だと自分で思う様にするしか無いんです。却って変に自己分析したりしても、マイナスな面しか思い付かないので、自分の場合ですが、なるべく考えない様にしています。そうすれば改善されると思います。

問題は睡眠薬を処方されても寝られないという事です。これはかかりつけの病院のお医者さんに言った方が良いですよ。私も最初は2種類の睡眠導入剤を処方されていましたが、やはり寝られず、相談したところもう1種類増えて今は3種類飲んでいます。これが良い事なのか悪い事なのか私にも分かりません。でもお陰で睡眠はきちんととれているので結果オーライかな？と・・・・。

my3027さん、余り自分を責めないで大事にしましょうよ。

お礼

回答ありがとうございます。

ご指摘頂いたとおり、履歴書段階で却下が続くと(年齢が高いのもあるでしょうが)もう自分が日本ではやっていけないだとまで思えます。ですのでなるべく結果は考えないようにしています。そうしないともちませんから・・・。

睡眠薬の件も、心療内科に相談します。前回相談して強くしてもらったのですが、それが合わない様なので再度してみるつもりです。仰るように、今は薬に頼るのも仕方ない時期なので素直に頼ろうと思っています。

暖かいお言葉ありがとうございました。知らず知らずのうちに自責の念を感じていると気がつきました。気の持ちようを考えてみたいと思います。

回答No.3

noname#137325

連投すみません。

ひとつ提案なのですが。

何か勉強しませんか？資格取得できるものを。

応募期間って、待ってる間何かやっている方が気持ちが紛らわせるし、結果簡単な資格でも取れれば、それが次の就職に生かせたり、自信につながると思うんです。

お勧めは、ヘルパー二級です。
週一回半年のコースから、二週間集中的にやるものもあります。
身体も動かすし、資格も取れるし、将来的な介護知識も増えますよ。
(お仕事経験があるようなので、給付金が出る可能性があります)

運転免許もあれば、就職先にはほぼ困りません。
週一回とか、自分のペースで仕事できますし。

結果待ってるだけよりは、自分これだけ頑張ってるじゃん！と前向きに取り組めるんじゃないかなぁと思うんです。

とりあえず、経験論までに。

あと、睡眠についてですが。

運動疲労と脳疲労のバランスが悪い場合も、不眠になりやすいようです。
どちらかの負荷を上げることで、少しは改善されるかもしれません。

お礼

再度回答ありがとうございます。辛い状態なので感謝致します。

資格取得の勉強ではないのですが、勉強する必要があることはあります。就職に役にたつか分かりませんが、それをしていると満足感を得られる事が出来ます。反面、就職に関しては役に立たないかもしれませんが・・・。本来はそれを少しづつでもしたいのですが、イライラが先行して集中ず実行出来ていないのが現状です。ずっと技術的な事をしてきたので、暗記物はかなりのストレスで正直怖いです。でも就職の為にはそうも言っていられないのかもしれませんね・・・。

あと運動と勉強のバランスは気がつきませんでした。勉強は全くしていた無かった為、バランスは悪かったです。ですので、そのバランスを心がけて何とか今の辛い時期を乗り越えたいと思います。暖かいアドバイスありがとうございました。

回答No.1

noname#137325

希望がなくなった原因が分らないのでなんとも言えませんが。
かといって、こと細かく聞かれるのもきっとストレスとなりうると思うので、聞きません。

個人経営の小さい町工場とか、頻繁に募集しているところへ飛び込みで入ると、それほど強い志望動機は聞かれないと思いますので、そういうところから始められて、徐々に仕事に対するモチベーションを上げていってはどうでしょうか??

期間限定のバイトなどもこれから増えてきますし、そういう方が入るときも気負いなく、仕事もプレッシャーなく、割り切れて臨めると思うので。気持ちが楽になれるのでは。

ひとつ何か、小さな成功があると、そこから気持ちの突破口が開けると思います。
それは何も、就職活動や義務的な運動習慣でなくてかまいません。

もやもやいらいらは、理性で押さえ込めない感情の部分だと思うので。

お礼

回答ありがとうございます。

アドバイス頂いた通り、まずはバイトからと応募を繰り返していますが、それも今の所全滅です。指摘頂いた通り、５月迄パートをしていた頃は周囲の方も良い方で楽しく仕事が出来て希望があったことは抜きにしても精神もそれなりに安定いしていました。それが今は全く何も無い状態になって・・・・。本当存在自体を社会から否定されている様な気分になってるのが正直な感じです・・・。

確かに理性等で抑えられる物ではありません。今は処方された薬と何とか自分で体を疲れさす様運動するのが精一杯です。後は応募してある結果が日々返って来るのを待つ日々です。結果は今日も１社落ちました。今後も考えると怖くなりますが、出来るだけ考えないようにしています。

今は情けないですが、薬で１日中寝ていることが一番幸せです・・・。