ガリガリ

質問

私は脚(とくに膝)や腕が病的に細すぎて本当に悩んでます(>_<)

なにか、健康にお肉がつけれる方法あったら教えて下さい(>_<)

夏に恥ずかしくてプールや海にも行けないです。

一度、病院に行ってみようかとも思ってます(;_;)
こんなことで行くのはおかしいでしょうか？…

回答、切実にお願いします。

回答No.1

やっちゃん（@510322） · ベストアンサー

体が細くて悩んでいる人へのアドバイスとしては、
とにかく筋肉をつけることです。
食事だけで肉をつけることは、禁物です。
体の筋肉をつける時に一番大事なことは、運動とバランスの
とれた食事です。
運動は、できれば毎日約３０分は、マラソン、ウォーキングを
してください。
後は、腹筋、背筋を朝、昼、晩約３０回～５０回してください。
最初は、無理だと思いますから、できる回数までしてください。

食生活の方は、朝、昼、晩しっかり取ってください。
これだけでも、何ヶ月か継続すれば、間違いなく体の変化はあり
ます。
ただ、最初のうちは、恐らく運動の方が辛いかと思いますが、
体を鍛えることの一番大事なことは、「継続」です。
継続すれば、以前と違って見違えるような体つきになります。

後は、近くにジム、体を鍛える施設があるようでしたら、
筋肉をつける器具を使うのも一つの方法かと思います。
恐らくそういう施設には、トレーナーがいるので、筋肉をつける
アドバイスを聞くのも良いかと思います。

とにかく切実な悩みのようですが、体を鍛えることは、精神的にも
肉体的にも辛いことですが、継続すれば必ずやその悩みは克服でき
、体が鍛えられますから、頑張ってください。

私も以前そのような悩みを持っていたので、アドバイスさせていただき
ました。

お礼

解答ありがとうございます(>_<)。

運動ですね、

本当にありがとうございます。頑張って継続します！

丁寧な解答、本当にありがとうございます。
助かります(>_<)