鬱に効果のある食べ物

質問

カカオポリフェノール含まれる「デオブロミン」

チョコレートやココアなどに多く含まれるカカオポリフェノール。
その中の「デオブロミン」という成分が鬱に効くことを知り
最初は高カカオチョコレート、そして最近純ココアにたどり着きました。

両者共に同じカロリー摂取をするとしたら
高カカオ（95パーセント）チョコレートよりも純ココアの方が
ポリフェノールを多く摂取できるのでしょうか？

また、
最近朝から頭が痛い日が続きます。。。
高カカオを一時的に多く摂取したのが原因か？
それとも気圧のせいでしょうか？

心身ともに健康になりたい(>_<)

鬱に効く食べ物や生活を知っている方、
教えて下さい！！

回答No.1

blazin · ベストアンサー

急にスタイルを変えてしまうと。
身体が付いていかない事はあるよね？
この時期は貴方も書いているけど気圧や温度湿度の
アップダウンが大きい時期。
頭痛は起きやすいんだと思う。
心身ともに健康になりたい気持ち。
それは貴方なりに大切にして良い。
ただ、それが「気負い」になると。
一喜一憂が激しくなってしまう。
身体に良い事を始めてみても。
効果が直ぐに表れないと何故？何故？と急ぎ過ぎたり。
時間を掛けて丁寧に生活の一部に取り入れていく中で
効果を見ていく部分を「待てず」に。
次から次へと良さそうだ、という理由だけで足してしまったりね。
それは結果的に自分をマイナスに追い込んでしまう。
足元を不安定にさせてしまうから。
貴方はそういう人ではないと思うけど。
もっと落ちついて、「丁寧」に自分自身と向き合っていく事も大切。
チョコに含まれるテオブロミンは覚醒作用がある。
集中力や記憶力を高める効果がある。
同じ覚醒効果のあるカフェインよりも効果は穏やかで優しい。
お勧めするならハーブティー。
楽しみながら効果を得られるから。
特にカモミールやレモンバーム。
イライラや緊張を和らげる効果がある。
停滞した気持ちをリフレッシュしやすい。
貴方自身の好きな香りに拘ってチョイスしても良い。
普段の生活のプラスαになる存在として。
貴方なりに自分自身に取り入れていけば良いんじゃないかな☆

お礼

同じ効果ならコーヒーでもいいかな、
ブラックならカロリーも微量だし、、と思ったのですが

調べていくうちに

カカオポリフェノールに関し
「同じ覚醒効果のあるカフェインよりも
効果は穏やかで優しい」ことを知りました。

そしてコーヒーは反面、毒素的部分もあるようなので
抵抗がありました。（本当か否かわかりません。）

確かに効果を早く期待しすぎているかもしれませんね、
欝っぽさはいつものことなんですが、、、性格でしょうか(^_^;)
頭痛の悪化は気圧の変化や天候も関係しているかもしれませんよね。
あと仕事のキツさ、女だけの職場で人間関係の苦しさや派閥もあります。
ストレスが苦しい。。。体調が悪いので、、スッキリしたいです。

回答No.4

noname#139172

セロトニンを増やすには、その原料となるトリプトファンという必須アミノ酸をたくさん取ることです。トリプトファンは、ビタミンＢ６の助けで、セロトニンに変わります。

お礼

バナナもそれらが豊富といいますよね、
やっぱり色んな食べ物をバランスよく摂ることが大切みたいですね(^_^;)

回答No.3

wasabirai

気圧の変化で頭痛は起こりやすです

辛い時はゆっくり身体と心を休ませることです

お天気の良い日は朝の日光をたっぷり浴びて体内時計を整えましょう

お礼

その「身体と心を休ませること」
それが上手に出来ません、難しいです。。。

回答No.2

obrigadissimo

セロトニンを増やす食品は
ビタミンＢ６
ビタミンＢ１２
タンパク質
を含んだ食品です。
美味しく摂取できるように工夫して
お召し上がりください。

「うつ」にも６種ほどありますので
セロトニンの低下に起因する「うつ」なのか
確認してください。

お礼

なるほど、、
セロトニン不足の鬱なのかどうなのか
それにもよりますかね。。