１０分の業間休みに寝たい

質問

高１で、結構ハードな生活を送っていて、とてもしんどいです。

業間の１０分休み×５回＋昼休みに寝る事にして、机に伏せて目をつぶっているのですが、「何となく楽になった気がする」程度です。（教室がうるさいわけではありません）
短時間で出来るだけ深い眠りについて、すぐ起きられるような方法はありますか？

よろしくお願いします。

回答No.1

hanzo2000 · ベストアンサー

誰にでも当てはまるとはいえませんが、
「私の場合は、効果があった」という意味でお答えします。

10分程度の短時間睡眠を充実させるには、
眠りに入る際に
「10分間だけ寝よう」と思うのではなく、
「よし、これから8時間たっぷり寝るぞ」というような意識で眠るようにすると、
短時間でいい睡眠が取れましたし、
起きるのに苦労することもありませんでした。

一日が終わって、自宅で眠るような感覚で、
10分間の仮眠を開始するのです。

短時間睡眠を充実させるには、
いかに起きるかよりも、
「いかにして早く、深い眠りに入るか」が重要です。

10分後に起きることをイメージしたまま、
短時間で眠りに就くのは、
私の場合、非常に困難でした。

よって、起きることをあまりイメージしないように、
「これからたっぷりと、十分に眠れる」というイメージで睡眠に入ると、
私の場合、早く深い眠りに入ることができました。

かといって、10分後に起きられなくなるほど深い眠りに入れるわけではないので、
起きることに苦労したことはありません。

あくまで私の経験上なので、あなたに当てはまるかどうかわかりませんが、
ご参考になれば幸いです。