[教えて！えらい人]ダイエットにまつわる都市伝説。嘘orホント？
[教えて！えらい人]ダイエットにまつわる都市伝説。嘘orホント？
こんにちは。
人づてに聞くダイエットに関する都市伝説のようなものについて色々調べています。が、ネットも人の輪の一つ、サイトによってぜんぜん結果が違うので困ってしまいます。
そこで、賢者の皆様のご意見をお聞きたく思いました。よかったら教えてください。よろしくお願いします。（A, Bは代表的な相反する都市伝説内容です）
1. お酒は太るor太らない？
A：お酒もカロリーがあります。日本酒なんてご飯と同じ成分。太らないわけがないじゃない。お酒は糖もあるしね。
B：アルコールのカロリーは、血行の促進や体熱の上昇などで全部消費されて、身体の組織にはならないよ。もちろん、ジュースなどで割ったらジュース分は太るけどさ。お酒よりおつまみの方が要注意でしょ。
こんなのも発見しました。要は糖分フリーのアルコール飲んで、かつ総カロリー的にも少なかったらOK?
http://okwave.jp/qa/q670128.html
2. プール（水泳）は痩せる？痩せない？
A：痩せる。水にはいると体温が下がって、体は下がった分上げようとするからその分もエネルギーが消費される。またクロールは全身運動だし水圧分体に負荷もかかってるから痩せる。
B：痩せない。全力でクロールを何周もやったらさすがに痩せるけど、そんな事できる人は最初から太ってない。運動不足の人ができる程度のクロールとクオリティ（距離や速度）じゃ痩せないよ。重力ある地上で運動した方が痩せる。
3. カロリーって何？
すみません、これは私の疑問です。カロリーっていうのは熱量の事だと思うのですが、タンパク質にも脂肪にも糖分にもカロリーってありますよね。
よく「1日の摂取カロリーは◯キロにしましょう」って言いますが、例えばそれが1000キロカロリーだったとします。で、脂質1000キロ、糖質500キロ取った場合と、タンパク質のみ1500キロ取った場合とでは、両者も500キロオーバー分太る？
それともタンパク質はオーバーしても太らない？もしそうであるならば、ダイエット中は総カロリー数よりも、カロリーリストを確認した方が正解？
この場合の「太る」とは、脂肪が増える事を意味します。そして分かりやすくするために、「偏った栄養摂取は体に悪い」等もとりあえず置いとかせてください。
4. 有酸素運動して20分後から効果でる？
A：正解。だから20分以下の有酸素運動じゃ意味ないよ。
B：有酸素運動後直後からちゃんと脂肪は燃焼してるよ。ただ20分後からの方が効率がいいだけだよ。
C：有酸素運動後直後からちゃんと脂肪は燃焼してるよ。ただ20分未満は糖が燃焼されてて、20分後から脂肪が燃焼されるんだよ。
もし、Cだとしたら糖も太る原因なんだから燃焼してくれば万々歳なんじゃ・・・？
5. 運動は空腹時にした方が良い？
A：正解。空腹時に運動すると体は貯金分（体についた脂肪）を燃やそうとするからダイエットには効果的。
B：違うよ。貯金を使う為のエネルギーは入れるべき！すぐにエネルギー（糖質）に変わる炭水化物を食べてから運動する方がいいよ。もちろん食べ過ぎはだめだよ。
6. お肉は太らない？（ササミ除く）
A：正解。脂身は太るけど赤みは太らない。高タンパクだし牛肉なら鉄分も豊富。ソースに気をつけて、塩コショウでヒレ肉等赤身の低脂肪の箇所ならダイエット中でも食べてOK!
B：ダメ。どんなに赤身でも肉は脂質が高い。だからダメ。
7. お笑い好きな人は痩せる
A：笑うというのは腹筋を使うから、大笑いが多い人程腹筋が鍛えられる。
B：嘘。そんくらいで腹筋つくなら苦労しないわよ。
