体重がピクリともしません

質問

たびたび質問して大変恐縮です。
ダイエットしていますが、一週間くらい体重がピクリとも変わりません。
ダイエットといいましても、１００ｇのごはんに少しのおかずとサラダと汁物を３食食べています。
食べ過ぎると精神的に追い詰められてもどします。
運動は、買物に５０００歩くらい歩く程度で今は体調が悪いので寝ていることが多いです。
確かに２万歩歩いていたときは痩せましたが、今は、体調が悪く長い時間起きていられません。
エアロバイクを注文はしました。
８６キロから７３キロまで体重を落とした時は、医師にコンビニには行ってはいけないと言われ、暴飲暴食をしていましたが、コンビニには行かないで一カ月に1キロペースで痩せました。
７３キロからはやはりどんなにしても痩せないで、タニタのプログラムと２万歩あるいたら６６キロまで痩せました、
今は６８．４キロで動きません。
こちらのお部屋では運動を勧める方が多いし、確かに運動をすると痩せます。
しかし、今はその運動をする気力がありません。ウオーキングをするとすごく気持ちが辛いです。
水泳を勧められましたが、専業主婦なので、お金がありません。
痩せるのを諦めきれません。
なにかいいお知恵はないでしょうか
本当に痩せる気あるのとおしかりをうけそうですが、痩せたいんです。
助けてください、お願いします。
辛口コメントは遠慮させて頂きます。きづつきますから。
どうぞよろしくお願いします。

回答No.8

gotomuslemen

＞お腹がひもじくてきついです。

お腹がすいたら飴（カロリーあるやつ）をゆーっくり舐めてください。
かんだりしないで、時間をかけて。
そうすれば、空腹感和らぎます。

空腹に悩まされるのって最初の1週間とか長くても2週間ぐらいじゃないですか？

カロリー計算はあんまり雑駁なのはダメですけど、大体でいいんですよ。

今の体重が何キロカロリーで釣り合うのか把握してそれより200キロカロリーぐらいずつ落としていけばいいです。

お礼

回答ありがとうございます。
やさしいお言葉に感謝です。
気持ちが楽になります。

回答No.7

gotomuslemen

何度か同じような質問されてますよね。

人間が痩せるとか太るはカロリーにしか左右されないんで、別に運動しなくたって痩せる事は出来るんですけど・・・

気になるのは
＞１００ｇのごはんに少しのおかずとサラダと汁物を３食食べています。

正直、どのぐらいの量食べてるのか分かんないですよね。
僕の少しと質問者様の少しは違うわけで・・・

ご自分が1日どのぐらいのカロリー摂取しているのかきちんと記録してますか？
体重が減らないとか食べてないのに太るとかは、実はこのくらいは大丈夫だろうって少しずつ食べちゃってるからだけです。

僕が思うにこの少しのって言うところが原因じゃないですか？
もしくは食事は少ないけどおやつ食べてるとか。

ダイエットは食餌療法の事ですから運動しなきゃ痩せないわけじゃないです。
運動で消費出来るカロリーなんてたかが知れてるし・・・

まあ、かといって全く運動しないのも問題ですが・・・

お礼

回答ありがとうございます。
おかずの少しはお小皿に少しです。サラダはエゴマ油を５ｃｃです。
以前レコーディングダイエットをいていたときに、病的にカロリー計算をしていました。
ごまとかまでグラムを計ったり。
ある時、それがきつくなって、記録がつけられなくなりました。
今もカロリーをつけると苦しくなります。
ただ、食べているものがどのくらいのカロリーかはわかります。
息子が高カロリーなものが嫌いなので、質素なおかずですが、たしかに量が多いなと気付きました。
最近です。やっと普通の女子なみになったのは、
だから、お腹がひもじくてきついです。
だから焦ります。
もう焦らないで頑張ります。

回答No.6

montcerf

以前運動を勧めた者ですｗ

体調が悪いのであれば、無理はしないことです。

まずは健康を取り戻すことが最優先です。

ただ、１つ疑問。

ご本人もしくは親類が、被災されたのでしょうか？

もしそうならば、ヤル気がなくなるのも納得です。

ただもし「テレビで見て、ショックを受けた」というのであれば、
その気持ちは分かりますが、自分のダイエットとは関係ないので、

言い訳ですよね？

辛口といえば辛口なのでごめんなさい。

ですが、ダイエットのためには身心の健康と、
「言い訳をしない」意志が必要です。

お礼

回答ありがとうございます。
主人の実家が宮城なのと以前転勤で仙台にいたので、人ごとではないのは確かです。
でも私的には、実家の被災より、連日のテレビの放送のほうがショッキングです。
だから、お察しのとうり、言い訳です。
心身の健康に問題ありです。
朝１万歩歩きました。
息子が登校したあと５千歩歩きました。
昼食後に５千歩歩く予定です。
くさらないで、頑張ります。

回答No.5

yuyuyunn

こんにちは

ちゃんと食べないと痩せませんよ
３食バランスよくよくかんで食べてください
頭まで満腹を意識させてあげましょう

冷たい食べ物飲み物を極力とらないで
もう少し歩きましょう

お礼

回答ありがとうございます。
ご指摘のとうり、よく噛むことが苦手です。
目覚まし時計をおいてごはんを食べたこともありましたが、
しんどくて挫折しました。
あらためてよく噛む努力をします。
もう少し歩きます。

回答No.4

isoworld

肥満がひどい人はある程度までは痩せやすいのですが、標準体重に近づくにつれて（減量するにしたがって基礎代謝量も落ちていくので）痩せるのには多大の努力が必要になってきます。現状ではまだカロリーの摂りすぎのように思えます。食べる量を控えれば必ず痩せます。太ったまま餓死した人はいません。東日本大震災で孤立し、水だけで１週間も生き延びていた人は激痩せしています。

　体重が変化したときは、食生活か生活習慣が変化したときです。それまで減っていた体重が減らなくなったという変化は、それまでよく歩いていたのが体調の関係で寝ていることが多くなったという生活習慣の変化が原因になっている可能性があります。でも運動をする気力がないのなら、食べる量をもっと抑えるしかありません。

　安定してしまった体重に減量という変化を与えるためには、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかの変化が必要です。運動で消費カロリーを増やせないのであれば、食べる量を減らすかカロリーの少ない食べ物にするしかありません。
　「１００ｇのごはんに少しのおかずとサラダと汁物を３食食べています」のを見直し、栄養バランスのすぐれたものに変えるだけではなく、もっと低カロリーの食材に変え、ご飯・パン・麺類などの炭水化物は控えめにすることです。
　１食あたり450kcalを目安に栄養バランスを考えた食事にしてください。

お礼

回答ありがとうございます。
的確なご意見感服です。
これ以上食べないのは、くいしんぼうの私にはいんどいので、
やはりウオーキングを再開したいと思います。
しんどいと思わずに、気持ちを明るくもって頑張りたいと思います。

回答No.3

aiueo0427

私は持病があって、体力がなく起きてる時間が短いです。

私の場合元々軽少肥満だったのですが、別の病気で飲んでいた薬の副作用で、激太りしてしまいました。

でも過去に何回かダイエットも失敗しているので、なるべくマイペースでやるようにしています。

気持ちが焦ってしまうのはすごくわかりますよ。
気持ちはすごい痩せたいと思っても、体力がない。

今の質問者さんの状況だと、現在の体重を現状維持されてるので、立派だと思います。

私も専業主婦でお金がないのですが、週に１度はプールに行っています(５００円)健康維持にも繋がるので、安いといい聞かせてます。

あと、家の中でできる、エクササイズのＤＶＤを観て身体動かしています。
(こちらは１０００円です)
自分のペースでできるので、自分の体調と相談しながらやっています。

とにかく焦らずゆっくりやって行きましょう★

お礼

回答ありがとうございます。
すぐに体力も精神的にもへなへなしてしまう自分がなさけないですが、
いまさら性格が変わるわけでもなしなので
ウオーキングを楽しくできるように思案してみたいと思います。
焦らず１キロずつがんばります。

回答No.2

noname#159989

精神科や心療内科のカウンセリングを受けることをおすすめします。
心が体重のことに支配されているようです。
このままでは精神のバランスを崩し（すでに崩れ始めているようです）摂食障害に陥る心配があります。
というより、すでに医師にかかっておられるようですからその診断を受けているのでしょうか？

実は私も経験がありますが、今のあなたは負のスパイラルに陥ってると思います。
体調不良の原因は何でしょうか？まずそこを軽視せずに健康を取り戻すことが痩せる近道です。
楽しく運動できる心身を取り戻すことが先決です。
きちんとカウンセリングを受けて、心のバランスをまず取り戻してください。

お礼

回答ありがとうございます。
はっとさせられました。
震災のショックの日から、急になにもするのがしんどくなってしまいました。
でも、もう立ち直らなければいけませんね。
ポジティブ？にならなければ、
１キロずつ目標をたてて、がんばります。

回答No.1

yoshi20a

ダイエットにも体力が必要です。急激なダイエットは体の負担になりますし、食べすぎるともどしてしまうとなると、やせてからも拒食症とかになってしまったら元も子もありませんもんね？まず、一旦落ち着きましょう。そして、とりあえずは、２０ｋｇ弱のダイエット成功おめでとうございます。そして、そこからのリバウンドもないようですし、すばらしいです。

さて、今後ですよね？目標はあと１０ｋｇくらいでしょうか？
専門家ではないので、全て鵜呑みにはしないでください。
まず、食事ですが、毎食ほぼ同じものを召し上がっているようですが、栄養は大丈夫なのでしょうか？肉系を摂取しないとたんぱく質は摂取できませんし、痩せても日常生活に支障がでる体になってしまいますよ？たくさんの種類の食材を少しずつ摂取して健康な状態でダイエットに望むことをオススメします。
健康な体こそが機能して、効率よくエネルギーが消費されるのではないでしょうか？TVか何かで行ってた気がしますが、リンパの流れとかも影響あるのではなかったかな？
「食わない、運動する」はダイエットの王道ですが、正しいやり方があるはずです。代謝を良くして、効率よく脂肪を燃焼できる体作りにトライしてみませんか？

-1kg/月、今までは良かったと思います。
焦らずがんばってください。

私も年内-10kg減量中です（汗）

お礼

回答ありがとうございます。
やさしくされると、涙がでちゃいます。
１か月１キロ簡単なようで難しいですが、多くは望まないで、１キロ頑張るという気持ちで頑張ります。
ウオーキングは、過敏にならないで続けたいと思います。