公園に行ってるが

質問

３０代男性です。鬱になって仕事を辞めて以来、とてもつらい時期を過ごしたんですが、医師の勧めで毎日ランニングコースで自然のある公園でウォーキング、またはジョギングを始めて以来、気持ちが晴れやかなった感じがし、またよく眠れるようになり以前の鬱が割と改善してきました。この調子で症状を治してまた社会復帰しようと計画してたんですが、公園にいる人たちの周囲の視線からまたふさぎ込んでしまいました。
その公園には会社などが隣接しており、自分がすれ違い様に走ろうとすると険しい表情（特に若い女性）をされ、中にはそそくさとその場を立ち去る子もいて、ショックでまた気持ちがふさぎ込んでしまいました。確かに真昼間にいい大人がジャージ姿で公園で走ってたら引いてしまいますよね・・。
周囲の視線が億劫になり、また鬱が悪化した感じがします。公園に行く回数も減ってしまいました。
鬱は治したいですが、上記のような環境ですとつらいですし、そのジレンマで悩んでます。どうすればいいのかわからなくなってしまいました。アドバイス頂ければありがたいです。

回答No.5

youchan37

公園は公共の場ですから、ご質問者様の服装に明らかな乱れがあるとか何とか、
明らかな問題等がない限りは、日中であろうと夜間であろうと、
うつの療養のためにジョギングをすることが、とがめられるはずはありません。

失礼ながら森田療法で云う、ごく軽い関係妄想性対人恐怖の傾向もあるのかな、と思いました。
これと慢性うつとの合併症は多いようです。

森田療法をご存知なければ、自己啓発本でも読むつもりで、
関係の専門書をお読みになってみては如何でしょう。
立ち読みができる大きな書店があればいいのですが。

ざっと目を通してみて、感じるものがあれば熟読されるのが良いと思います。
もし拒絶反応のようなものをお感じになったとしたら、無理をする必要はありません。

私が特にお薦めするのは、以下の二冊です。
今まで森田療法をご存知なかったとしたら、まずは検索をしてみるのも良いと思います。
お大事になさって下さい。

森田 正馬 著　"神経質の本態と療法" 白揚社 (出版)
森田 正馬 著　"神経衰弱と強迫観念の根治法" 白揚社 (出版)

お礼

返事ありがとうございます。確かに回答者様のアドバイスと自分の質問文を読み返したら、無意識に対人恐怖の傾向がどこかにあったのかも知れません。ご指摘され気がつきました。森田療法の本、是非参考にさせて頂きます。

回答No.4

noname#155097

＞自分がすれ違い様に走ろうとすると険しい表情（特に若い女性）をされ、
中にはそそくさとその場を立ち去る子もいて

これは「真昼間にいい大人がジャージ姿で公園で走ってたら」というのが
原因ではなく、

変なおじさんが私たちを変な目で見ていることに対する嫌悪感をあらわにしています。
（もしくは、パンツが裾から出ているとか、社会の窓があいているとか、
そういう類のだらしない相貌によると思われます）

いや、そんなことはない。そんなはずはない。

と思っているのは自分だけで、

大切なのは「相手がそう思っている」ということを認めることです。

なぜそんなことがわかるのかというと、相手の表情が分かる
ということは、相手の顔をまじまじと、もしくはちらりとでもみている
からに他ありません。

おじさんは、その存在自体がきもい。こちらをみているおじさんは
即、もう変質者なのだ。若い女性の意識はそれくらいだと思って
ちょうどよいのです。

先日、こんな事件がありましたが、
そういうことを自覚している人が利用しているわけです。
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20110516/dms1105161624016-n1.htm

その辺を改善するなら、犬連れで。。をお勧めします。
アルバイトで犬の散歩でもすればいいのです。自分で飼ってもいいし。
それだけで周囲の視線が変わります。これ本当の話です。

回答No.3

benriji

走ってる有様がハアハアうるさいとか人の邪魔になるような進路を走ってるとかスピード出過ぎててうっとうしいとかジャージが汗臭いとかそういうような理由で険しい表情されてる可能性はないですか？

お礼

返事ありがとうございます。自分は足の具合があまり良くないので、静かにゆっくりと走ってるような感じです。仰られたようなことは無いと思います。

回答No.2

cocoro6_6v

わたしも身に覚えがありますので、わかります。
周囲の人たちの行動は、自分を見てやっているわけではないと頭では理解していても、考えてしまいますよね。
ジョギングですが、早朝やってみるのはいかがでしょうか。
朝日を浴びるのは、うつ病の改善にとっても効果がありますし、早朝ならばジョギングしていても全く違和感がありません。
ウオーキングする際は、音楽を聴きながらすると、楽しみにもなりますし、周囲があまり気にならなくなってよいかもしれませんね。

お礼

返事ありがとうございます。早朝のジョギングはいいですよね。まったく思い付きませんでした。時間帯を変えるのも一つの手かも知れませんね。

回答No.1

tetsuya_oki

３９歳うつ病経験者です。
一番つらい時期は脱したんですね。よかった。
さて、公園でのジョギングですが、私が思ったのは、そんなのは無視しておけば、です。公園なんだから公共の場所であり、重大な迷惑をかけているわけでもないのなら、そこを使う権利はあなたにだってあるはずです。
でも無視できないのであれば、コースを変えることです。
ちなみに私がリハビリ時に行っていたのはコンビニ巡りです。
その日の調子によって、近いコンビニや少し遠いコンビニ、同じ距離でも方向の違うコンビニなどにウォーキングし、コンビニで立ち読みし、また帰るということをやっていました。
もし参考になれば。

お礼

返事ありがとうございます。確かに仰る通り公園を使う権利は私にもあるはずですよね。気にしないくらいの強い気持ちが持てればいいんですが・・。頑張ります。