通勤電車で眠りたい

質問

毎朝、電車通勤（約40分）しています。確実に座れます。
目を閉じるのですが、話し声・新聞のカサカサ・人の足音・車内アナウンス等の雑音が気になって、全然眠れません。

私自身、神経質なタイプで、夜寝る時は真っ暗で物音ひとつしない部屋で寝ています。こういう性格だから、雑音・振動の激しい電車で眠ることはできないのでしょうか？

睡眠時間は６～７時間あって、寝覚めはまぁまぁです。
もしかして、睡眠時間が十分足りている→電車で眠る必要はない→眠れない、ということなんでしょうか？　その場合、電車で眠ることはやめて、読書・音楽等の別のことをした方がいいのでしょうか？

いろんな意見をお待ちしております。

回答No.5

fushigichan · ベストアンサー

Jianaiziさん、こんにちは。

＞毎朝、電車通勤（約40分）しています。確実に座れます。
目を閉じるのですが、話し声・新聞のカサカサ・人の足音・車内アナウンス等の雑音が気になって、全然眠れません。

毎朝、確実に座れる、というのはかなり有利ですね。
通勤電車で眠りたい、とのことですが
いろいろの雑音が気になって眠れない、ということ・・・
「寝よう、寝なければ！せっかく座ってるのに・・」
のように思っていませんか？
寝よう寝ようと思えば思うほど、寝れなくなったりします。

＞睡眠時間は６～７時間あって、寝覚めはまぁまぁです。
もしかして、睡眠時間が十分足りている→電車で眠る必要はない→眠れない、ということなんでしょうか？

そうですね。睡眠時間は７時間がベストとかいいますから
寝覚めがいいということは、理想なんでしょうね。
朝は、スッキリと目覚めたところなので、意識して寝ようとしても
なかなか寝れないのかも知れません。

＞その場合、電車で眠ることはやめて、読書・音楽等
の別のことをした方がいいのでしょうか？

別に、○○をしなければならない、ということはないと思います。
眠りたいくらいなのですから、リラックスするために
ぼうっとしていてもいいと思います。
朝起きたところですから、「よし！これをしよう」と思っても
なかなか頭が回転しない場合もあると思います。
音楽を聞くことがリラックスになるのなら、それでもいいと思いますし
マンウォッチングなんかでもいいと思います。
朝刊を持っていくことができるなら、さらっと見出しだけ読む、とかでもいいと思います。

何をしよう、と特に決めないでも、これから始まる仕事に対して
戦闘態勢？になれるように、リラックスさせる時間だと思って
のんびり行けばいいと思います。
ご参考になりましたら・・

お礼

「寝よう寝ようと思えば思うほど・・・」というのは納得ですね。
「私は眠～い」と自己催眠（？）をかけた時は、最後の５分くらいウトウトとなったことがあります。
何をしよう、と決めなくてもいいのですね。なんとなく時間がもったいない様な気がしていたのですが、のんびり過ごすのもいいですね。回答ありがとうございました。

補足

今朝は、読書をしてみましたが１５分程で目が疲れてきました（帰りの読書は慣れてるけど、朝は慣れてないので）。その後、ぼうっとしたりマンウォッチングをしたり、音楽を聴いたりしました。今までと違って気楽に過ごせました(^-^)

回答No.7

noname#5204

耳栓はいかがでしょう。円筒形のスポンジ状のもので、指で細くして耳に入れると数十秒で膨らんで完全にフィット。防音効果はかなりのもので、周りの音は一切気になりません（ほとんど聞こえない）。文房具としておいてあり、２００～３００円くらいだったと思います。
でも、昼寝のとりかた次第で夜間の睡眠に影響する可能性はあるので、無理に寝ることはないと思います。

お礼

耳栓をすると、そんなに周りの音が聞こえないのですか！一度試してみる価値はありそうですね。でも、眠り込んだら最寄り駅で目が覚めるか？が心配になりそうです。
「無理に寝ることはない」って、そうですよね。夜間の睡眠に影響したら、本末転倒ですもんね。
回答ありがとうございました。

回答No.6

mukutan

学生時代、授業中寝ないタイプでした？

私はどっこでも寝れちゃいます。
昼下がりの電車なんてゆりかごですね。笑

ですが、携帯の着メロや煩い騒音は我慢なりません。
ウォークマンで音楽聞きながら寝てます。
えぇ、うっとうっと寝てます。
普段から寝不足気味ですが、たくさん寝ていても寝れると思います。

本読みながら、音楽聞いて、そのまま眠ってることもあります。

どうしてか寝ちゃうんですよね。
絶対座れるなんてうらやましいです！

お礼

授業中に寝たことは、、、ないような、あるような。覚えてないくらいだから、ないんでしょうね。
mukutanさんは、たくさん寝ていても寝れるんですか！　羨ましいです。
「本読みながら、音楽聞いて、そのまま眠ってる」って私の理想ですよ。やっぱり私には無理なのかなぁ。回答ありがとうございました。

回答No.4

Rose-quartz

電車で寝るのがすきですが、始めは本を読んでいます。
読み進んで行く内に、気持ちが落ち着いてきて寝ます。
雑音が気になるなら、音楽を聴いていた方が、気持ちは落ち着きますよね？
私が困るのは、何故か？到着駅が近い時に眠気がくる事です。
“もうスグつく”という安心感が眠気に繋がっているらしくて（＾＾；）
好きな事に気を向けた方が眠気を誘い易いと思います。

お礼

電車で寝るのが好きとは、なんと羨ましい！
難しい本を読むと眠くなるかなぁと思っていましたが、逆なんですね。好きな事に気を向けるとは気付きませんでした。私の聴いている音楽は眠気を誘うようなものではないので、ＣＤを再生せずに、イヤホンを耳栓代わりにしたこともありますが、あんまり効果はなかったです（笑）。
回答ありがとうございました。

回答No.3

yu-taro

Jianaiziさんこんにちは。
睡眠時間からして、疲れが翌日に残らなければいいと思います。朝気持ち良く起きられるようでしたら、睡眠時間はちょうど良いと思います。

　私は、ストレスが貯まる仕事なので、睡眠時間を大切に多く取ろうと思っていますが、平日は６～７時間とちょっと少ないです。そのため、意外な病気が出てきて今、耳鼻科通いです。病気の原因のほとんどが睡眠不足と言われたので、心当たりが有り、もう少し、睡眠時間を取ろうと思っています。今日は、平日に休みを取り、仕事ばかりしていては、ストレスがたまるので、息抜きのために計画年休です。月に１～２回平日に休みを取るようにしています。

　通勤は私も同じ位の時間ですが、朝は座っていけるので目をつぶって寝ようとしていますが、なかなか練られません。昼休みでも、１５分位目をつぶって寝ています。これが疲れを取るのに良いと思います。

　以前、国家資格を取るという目標があった時には、通勤や食後の休憩時間も休むのを惜しんで勉強し続け、目標としていた国家試験に合格して、資格を取得しました。

　また、趣味の雑誌のコラムを毎月しばらく書いていましたが、その時には、どういう内容を書くか絶えず考えていて、通勤時間はいつもメモを片手に座れないときでも何か書いていました。帰宅してワープロで原稿作成という感じを暫くしていました。通勤時間は、その気になればいろいろなことが出来ますし、体を休めたいのであれば寝ていても良いと思います。

　Jianaiziさんの場合は、朝眠くないようでしたら本を読むのは良いと思います。音楽は長時間揺られた状態で聴き続けていると、耳の三半規管に変調をきたす場合がありますので、音量をやや低くして長い時間音楽を聴くのは控えた方が良いと思います。

お礼

通勤や休憩時間も勉強して国家資格を取られたのですか！私もyu-taroさんを見習いたいですね。
通勤時間はやはり有意義に過ごさなければもったいないですよね。
座っている時間以外の30分と帰りは音楽を聴いているので、ボリュームに気を付けたいと思います。回答ありがとうございました。

回答No.2

sinnkyuusi

僕はそんなに神経質ではない（どちらかといえばずぼらな方です）のですが、電車では絶対に眠れません。
なので、ひたすら本を読んで過ごしています。

無理に寝ると身体のあちこちが痛くなりませんか？
かえって体調が悪くなると困りますし、趣味の時間に当てるというのはどうでしょうか。

お礼

目を閉じて40分もしてると（眠れないんだけど）、もともと肩こりなので、肩・首が痛いですね。でも、半年に１回くらい、電車で眠ることができて、その時は気分爽快でした。
やはり、読書がいいみたいですね。回答ありがとうございました。

回答No.1

sarube

こんにちは。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　眠くないのに寝ようと思っても無理ですよね。　　　　　睡眠時間も、足りていて完全に身体は覚醒しているのではないでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の主人も、毎朝３０分程電車で通勤していますが、毎朝１０分必ず、寝ているそうです。　もう、日課になっているみたいなので、身体が覚えているのでしょうね。　　　　主人はいつも４時間程しか睡眠時間がないので、不足している為、電車に乗ると条件反射のように睡魔が襲ってくるらしいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは小説を読みながら帰ってくると言ってました。　　Jianaiziさんも、単行本でもバッグに入れといて、無理に眠ろうとしないで、読書の時間を過ごされたらよいかと思います。時間が有意義に使えると思いますが、、、どうでしょうか？？

お礼

ご主人さん、「電車に乗ると条件反射のように・・・」って羨ましいです。私もこの前、座って３秒でいびきをかいている人を見ました（笑）。帰りは座れないので、本・ＣＤはかばんの中に入っています。朝も読書の時間に当てた方が有意義ですよね。
回答ありがとうございました。