頑張って走るとその日はジーンズがきつくなります。

質問

フルマラソン約４時間のランナーです（４０代前半女子）。中学高校と陸上をやっていました。
ずっと常に何か運動をしているので、わりと筋肉質だと思います。

週末の朝、ハーフくらいの距離またはトレイルを２-３時間走ると、決まって、その日の午後はジーンズがきつくなります。ストレッチもマッサージもしているのに・・。アンドウの美脚本も買って実行してみました。
でも、頑張って走った日の午後は脚がぱんぱん。そして、週の間も戻らず、走れば走るほどパンパン。
お尻やハムストリングを使うフォームを心がけていますが、こうも脚がパンパンになるということは、フォームが悪いのでしょうか。
今年は８０キロのトレイルのレースに出場予定なので、もっとトレーニングをしたいのですが、入る洋服がなくなると思うと微妙な気持ちになります。どなたかアドバイスをお願いします。

回答No.3

zatousan

僕よりもずっと経験豊富なお方に回答するのはためらわれて、この質問は見守っていたのですが、、、。

さて、質問者様のような状態になる方が多いからこそ、「コンプレッションウェア」というものが開発されたのではないでしょうか？

コンプレッションウェアについての解説は、http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A2

コンプレッションウェアのタイツを履けば、質問者様の悩みは大幅に軽減されること必至です。
（＊メーカーによっては、安いだけで全然効果の無いものもあります、、サイズを確認して実際に試着して試してみてくださいね。　僕はアンダーアーマーを使用しています。）

ご参考までに、

回答No.2

ken1119

体幹をうまく使えてないのではないでしょうか。
体幹という言葉は知っていると思いますが、体幹を使うには腹筋を鍛えなければなりません。
走っているだけではなかなか鍛えられないし、意識を出来ないと思います。
頑張って走るだけでなく、腹筋など上半身の補強トレを頑張ってやることによって、下半身にかかる負担は減ると思いますよ。
美脚目指して頑張ってください！

お礼

回答ありがとうございます！

そうですね、体幹を鍛えることは大切ですね。実は、本職ではありませんが、ピラティスインストラクターの資格をもっており、不定期で教えています。なので、体幹の力は普通レベルより若干強いかと思います。
走っているときは、５０％以上、体が宙を浮いている状態なので、足にはそれほど重力がかかっていないはずなのに。。

今日から温冷シャワーとマッサージで頑張ってみます。ありがとうございました。

回答No.1

under12

ひょっとしたら「むくみ」かもしれません。
専門医の診断を受け、判断を仰ぎましょう。

お礼

回答、ありがとうございます。
「むくみ」？と思い、インターネットで色々検索してみました。やはり、ハードな運動をした後は、
体がむくみやすくなるようです。今朝走った後、マッサージオイルでゴリゴリとマッサージをしてみました。いつもより相当力を入れてやりましたところ、なかなか足がすっきりしていました。
むくみ解消のため、午前中は水分補給を心がけ、マッサージを続けてみます。

ありがとうございました。