旅行先で眠れる方法

質問

私は普段、眠りたい時には眠れる方ですが
去年、学校で1泊2日の小旅行があった時、夜眠れず朝まで起きていました。
家族と離れて旅行することがあまりなかったからだと思います

そこで、質問になりますが
今月、2泊3日の修学旅行があります
いまから少し心配です

どなたか、旅行先でも、すぐ眠れる方法を教えてください
お願いします

ちなみに・・・羊が1匹・2匹・・・９９匹・・・・もう寝た？・・・以外でお願いします

回答No.3

snopy5 · ベストアンサー

はじめまして。

私も旅行先では、なかなか寝付けない方です。

私の場合、布団の中が温かいとすぐ眠れるので、足元にお湯を入れたペットボトルを置いて湯たんぽ代わりにして
眠ります。
すると熟睡できるんです。

あとはお風呂上がりの簡単ストレッチです。
温かくなった体で足を曲げたり伸ばしたりすると、血流がよくなりよく眠れるんですよ。

寝なくちゃ・・・と思っていると眠れませんよね。
あと寝る前に携帯電話を見るのも目がさえてしまって眠れません。
とにかくのんびりしようと思うと眠くなるもんですよ。

お試しください。
楽しい修学旅行を。

お礼

はじめまして、回答ありがとうございます

そういえば、私も普段、布団が冷たいと寒くてなかなか眠れないです

修学旅行はクラスの女子と一緒に入浴して恥ずかしいし、
慣れてない事ばかりで緊張します

お風呂上りは友人と血行がよくなるようストレッチをやってみます

あと　寝ようと考えず、のんびりしょうと思います

楽しくて、いい思い出になる修学旅行にしたいです！

回答No.2

noname#139377

色んなテクニックがあります。

・炭水化物（おにぎり1個程度）を少し食べる（血糖値が上がることで血液循環がよくなり休息モードに入ります）
・お風呂に入る（湯冷めで体温が下がり眠くなります）
・オナニーする（運動消費することで体が休息モードに入ります）

いずれも医学的に証明されていることです。個人差のほどはありますが。

お礼

色んなテク二ックがありますね

わたしはお風呂あがりや食後に眠くなったりするので

医学的にも合っていますね

大変役に立ちます、ありがとうございます

回答No.1

gitadora

一番有効なのは疲れることです。
昼間おもいきりはしゃいで体を疲弊させればおのずと眠気が襲ってくるはずです。

それでも眠れないとすれば緊張が原因かもしれません。
ストレッチをするなどして緊張を解いてみるのも手かと思います。

しかし修学旅行の夜は話に花が咲いて眠れないこともあります(自分がそうでした)。

内容が薄いですが参考にしていただければうれしいです。

お礼

回答ありがとうございます

昼間は友人と体が疲れるまで思い切りはしゃぎますね

以前、緊張して眠れかったんですね　勉強になりました　

内容は薄くありません、参考になりました