脱水症状の予防

質問

脱水症状などには気をつけないといけないと思うのですが、
放射能の話や、避難所などでは物資も限られていると思います。
何かよい予防手段はあるでしょうか。

回答No.1

dialservice1 · ベストアンサー

このたびの大震災は　私たちにとって甚大で強烈なストレスとなっています。

このようなストレス下では　
私たちの身体の副腎（ストレスホルモンなどを産生する臓器）の機能は低下し、
副腎から分泌されるアルドステロンが低下します。

アルドステロンは、ナトリウムとカリウムのバランスを調整、そして体内水分量の調整をします。
このアルドステロンが低下すると　体内のナトリウム（塩分）が低下し、脱水となります。
ですので　ストレス下での脱水の時には　水分だけでなく、塩分が非常に重要です。
そして　ナトリウムとともにカリウムの摂取の仕方が大切です。
カリウムを含む食品（フルーツ、フルーツジュース）の過度な摂取は、ナトリウムの低下を招きます。

少し専門的になってしまいましたが、塩分を摂りながら水分摂取をする。ということが必要です。
詳しくは　アドレナル・ファティーグもしくは副腎疲労の情報が役立つと思います。

スクエアクリック　本間良子　（神奈川）

参考URL：

http://www.adrenalfatigue.org/about-adrenal-fatigue.html

お礼

ご回答ありがとうございます。
塩分が重要とのこと、気をつけたいと思います。