メンタルについて 卓球

質問

明日大会があります。　この前も同じ規模の大会があったんですがベスト１６でした。
　実は自分は優勝しないとおかしいとまで言われていたんですが、セット数２－１で９－５からの逆転負けでした。　内容がひどいもので相手の回転のまったくかかっていないロビングをビビりすぎてすべてストップしてしまい５点取られてしまいました。　最後のセットもビビってしまい、１１－４で負けてしまいました。　しかもその子は優勝してしまったので余計に悔しいです。　敗因としては自分の心の弱さが原因だと思います。　メンタルは１日でつくものではないとわかってはいますが、何か即効性のあるおまじないや考え方、その他精神を強くする方法はありませんか？　こんな弱い自分ですいません。　皆さんの力を貸してください。　
　　注・実力では負けてないと思います。　練習試合でも１１－３とかで勝っていたので。

回答No.1

kaltutoman · ベストアンサー

≫内容がひどいもので相手の回転のまったくかかっていないロビングをビビりすぎてすべてストップしてしまい５点取られてしまいました。　最後のセットもビビってしまい、１１－４で負けてしまいました
チキンになってしまうのはわかります。特にロビング打ちはチャンスゆえにビビっちゃいますよね。でも、やっぱり一本ビビらずにしっかり打ってみたらいいと思います。入らなかったことは考えない！まあでもあなたのようなレベルであればちょっとだけ威力を落とせば９９％入らないことはないでしょう。ですからあなたのような実力者であれば自分の実力を信じて勝負しに行ってもいいと思います。しかももう一セットあるのですから。「このセットとられてももう１セットあるし、しっかり打っちゃえ」などと気楽に考えてしまったほうが逆に楽なのではないでしょうか。

競った場面でビビらないための訓練
自分が取り入れているのはデュースから始める試合です。普通の試合と違うのは最初からデュースはじまることだけです。３本とったら勝ちです。いかに普段通り攻められるか、また、仕掛けられるかが身につくと思います。

即効性のある考え方
　自分がデュースの時考えるのは「普段通り」ということです。デュースになればどちらもビビりますから普段通りやれば勝てるわけです。ですから、自分は「普段通り」を意識するためにあと５点くらいあると考えてます。
これは、勝ちを意識しすぎてしまう選手にも適用できる考え方だと思います。（あとまだゲームを取るまで５点あるんだから気を抜かない！、というような感じで）良ければ参考にしてくださいね。

回答No.3

6y5cwo

試合前や試合中の考え方ですがまずは自分は相手よりも強いと思わないことが大切です。練習試合で勝ったからといって自分はそいつより強いってことにはなりません。私自身にもあったのですが、気分が乗らないというかやる気がなくて流して試合したこともありますし、大会と練習試合では全然モチベーションが違う人もいますから…＾＾；

とにかく実力が近い相手は自分より弱いとは決して思わないでください。相手が思ったより粘ってきたりするとこちらが焦ってしまい、あなたの場合は保守的になったりしがちです。

あと私が試合前によくやっていたのは体全体にグッと力を入れてスッと抜く。これを何回か繰り返します（名前がなんかあった気がしますが忘れました笑）。これである程度は緊張もほぐれると思います。

回答No.2

makeinu3

セット数とか得点を気にせず、０－０から試合が始まったと思えばいいと思います。
２－０や２－１から守りのプレーで逆転負けという展開はよく聞きます。
そんなときは少しプレーの間を空けて落ち着いて『今から始まる！がんばろ！』と気楽に考えてみてはどうでしょう？
最初に書いたように０－０から始まったと思えば、リードしてる場面ならいつの間にか勝っているはずです。