どうして何もしていないのに継続して疲れる？

質問

高校二年生男子なんですが
最近数週間ぐらい(土日を除いて)勉強もせず、クラスのための作業もせず
友達とやっているプログラムの作成もせずであるにもかかわらず
家に帰ると疲れてしまって、夜8:30～930には眠くなってしまい寝てしまいます

以前はこんなことはなくて、おきていようと思えば深夜何時にでも起きていられたのに…
勉強とクラスの作業と、プログラムとでいっぱいいっぱいになってしまっているのでしょうか？

あまり、このままいても他の家族やプログラムをやっている友人、クラスの人に迷惑なので何とかしたいのですがどうやったらこの疲れが抜けるでしょうか？

回答No.1

おに ぎり（@onigiri2011） · ベストアンサー

こういう事って実はありますよ。

まず第一に病気。実は気付かないうちに何らかの病気になってる事が多い。

第二にストレス。
人間で強いストレスを感じると気絶したり眠ってしまう人はよくいます。
ストレスと体調はかなり関係します。最近は薬に頼る人が多いですが依存し易いので
「気のもちよう」を重視するといいでしょう。

第三に食生活と運動。
これも当然ですが、カロリー過多（ラーメン、ファストフード）の食事、
食べてすぐ寝る、寝る時間と
起きる時間がバラバラなどは良くないと言われています。
人間は数万年の間、農業や狩猟で運動をしてきた生き物である以上、１日に何らかの運動をするのも自然なことです。
夜に散歩するとかジョギングするのも良い手ですね。

お礼

三つ目の運動は特にそうかも知れません
部活も行ってませんし、普段あまり運動しないので…
出来ることから始めて行きたいと思います

回答ありがとうございました

回答No.2

おに ぎり（@onigiri2011）

ちなみに僕はタバコと酒を控えること、
夜に軽く運動すること
眠くなくても夜中になればベッドでヨコになること、
昼間に頑張って働くこと（当たり前か）
昼寝するなら１４-１８時に１，２時間までにすること（それ以降どうしようもなく、
の時もヨコにはならずにうたた寝する）、
寝る前は強引にでも悩みや考えを捨てること（悪夢を見づらくする）
夜２１時以降のコーヒーは避ける
夜は野菜や果物など消化の良い栄養価の高い食べ物を食べる事
短眠は諦めきちんと数時間は寝ること

当たり前ですが上記をしたことでかなり改善されました。
個人差や年齢によるところも多いので、以前や周囲との比較はあまり意味がありません。