脊椎菅狭窄症と診断されました。

質問

脊椎菅狭窄症と診断されましたが、まだ軽度です。
でも徐々に痛みがきています。

病院から出た血流をよくする薬を飲んでいます。
後はストレッチで筋肉を鍛えることをアドバイスされました。

他に対策として何かありませんか。

回答No.1

o120441222 · ベストアンサー

>後はストレッチで筋肉を鍛えることをアドバイスされました。

ストレッチでは筋肉を鍛えることは出来ません。筋力アップはしっかり筋トレを行い、ストレッチで筋肉のケアしてください。一番重要なのは屋外ウォーキングです。これは腰にももちろんいいのですが、症状の目安にもなります。　あなたが今休まずに連続で何分歩けるのか？　症状の程度を見る上で参考になります。手帳や日記などに書きとめておくといいでしょう。よく水中ウォーキングがいいなど言う方が言いますが、あれは嘘です。水中ウォーキングとは陸上を歩くことが出来ない人のリハビリです。少しでも陸上を歩ける人はしっかり陸上を歩きましょう。

診断を受けた整形外科は通院リハビリは行っていないのですか？電気や牽引などのリハビリも有効な治療方法です。週三回上しっかり通いましょう。

病院以外で何かお考えなら鍼がいいと思います。鍼は治療の持続効果も長いので、週一回ほどの施術でも十分効果を出せます。病院の治療（お薬、リハビリ）との相乗効果も望めますので、病院の治療と並行して行 うようにしましょう。また鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりはしないので実は体に一番やさしい治療方法になります。ただ、中にはマッサージや整体のようなことをしたがる施術者もいますから、病院で病名を言われた、骨や椎間板に異状がある、といわれた方は治療の前にしっかり伝えておきましょう。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

お礼

ご回答、ありがとうございます。

いま週1回電気治療に通っています。
仕事があるので週1回がやっとです。

歩きすぎると足の方まで、痛みが出るので
あまり歩き過ぎないようにしています。

今後程度を見ながらウォーキングしていきたいと思います。

とても参考になりました。

回答No.3

joint-aka

ＡＫＡ博田法をお勧めします。

ＡＫＡ博田法で脊柱管狭窄症の痛みが軽減した例は多くあります。医師が考えた手技療法だし、理論的にもかなり確立されているので安心です。ただ技術が難しくなかなか受けられる病院が少ないので、日本ＡＫＡ医学会のホームページで探してみてください。

お大事にしてください。

お礼

ありがとうございます。

ＡＫＡ博田法見ました。

回答No.2

fuurinnmama

腹筋・背筋がこれ以上衰えないためにも腰痛体操が必要です。
病院では腰痛体操の資料などを頂けませんでしたか？

腰に負担が少ない方法で鍛える事が大切です。
普段の動作も腰によくない事も有るので、
無理な姿勢はしないように気を付けましょう。

家でスクワットのような運動も有りますが、
ウォーキングや階段登りも下半身を鍛えてくれるのでお勧めです。
冷えも腰にはよくないので腹巻きがお勧めです。
痛む時はコルセット・骨盤ベルトがあると痛みを軽減できますよ。

お礼

ご回答、ありがとうございます。

病院でストレッチの冊子をもらったので、
見ながらやっています。

ウォーキングや階段登りもできるだけ
やってみます。