便秘に悩んでます、男です。

質問

こんばんは。
自分は高二の男で、男では数少ない便秘症です。

自分は一週間のうち、便意が来るのが一、二回くらいです。
毎朝水を飲むのが辛くて、平日は夕方の６時くらいまでは平気で水を飲みません

やはりこれが原因なんでしょうか？また、他に原因があるとしたら何がありますでしょうか？

回答No.2

77m · ベストアンサー

＞平日は夕方の６時くらいまでは平気で水を飲みません
ちょっとこれはひどいですね

水分が少ないのも原因ですが
繊維質の摂取（野菜）と適度な運動は必要ですよ

私も子供の頃から重度の便秘症だったので、通院経験から
あくまでも個人的な意見として参考にして下さいね

朝起きた時とりあえず何でもいいのでコップ一杯の水分摂取
一日に摂取する水分を約２リットル お茶 コーヒー ジュースOK
ジュース類は糖分のとりすぎに注意して下さい
（普通一日に必要な水分量は約２リットルと言われています
夏場は汗が出るのでもっと必要ですが）

朝起きた時便意が無くてもとにかくトイレに行き座る
そして一回でもいいのできばる

適度な運動ですが中々できないと思うので
少し歩く量を増やす程度もいいですよ

食事ですが野菜中心の食事は中々できないと思うので
食物繊維入りジュースなどで少しでも摂取するのがいいでしょう

すべてを一度に実行するのはどんな人でも難しいので
便秘対策にはこんな事が必要なんだな～っと意識する程度でいいですよ

とりあえず朝起きた時何でもいいのでコップ一杯の水分摂取これは絶対に

お礼

わかりやすい回答ありがとうございます！！！！
やはり水分不足も原因だったんですね！明日の朝からは水を飲むようにします！！

回答No.3

jj-grapa

水分の摂取は大事です、規則正しい生活を心掛ける事も大切です、排便の時間も一定の時間にするとか。
食事は食物繊維をバランス良く摂取する事、水溶性食物繊維（リンゴ、柑橘類、納豆など）　不溶性食物繊維（玄米、根菜類）
不溶性の場合は良く噛み、水分を良くとる事も大切です、オリーブオイルを生野菜や納豆に使うと便のスベリが良くなり出やすくなります。
高校生だから運動不足はないと思いますが、運動も大切です。

回答No.1

あるてみ（@artemi39）

私も便秘で悩んでいた時期がありました。
下腹部が異常に痛くて、拍動がまた極端です。
普通下腹部は触ってもたいした脈は感じませんが、この時は軽く触るだけで拍動が分かるくらい。
おなかにもう一つ心臓があるのか？というくらいの感じです。
その後、汗の臭いがいつもと違って、今まで嗅いだことのない臭いになりました。
たぶん、おなかが異常の拍動していたのは、便が出ないことによって行き場を失った便が血液に乗って汗に出たのではないかと想像しています。
おしっこを我慢していたときも、汗の臭いがアンモニア臭になったこともありましたし・・・。
便意があるのに、体が出さないようにもしているという変な感じでしたが、しばらくその状況が続いた後、自然に治りました。

これ以外にも普段から便があまり出ない体質なのです。２日に一回か３日に一回、思い出したようにトイレに行きます。
調べると水分を取らないのも便秘の原因のようです。
私は一日に２リットル以上は飲む傾向（飲みすぎらしいですが）ですが、それでも便は出なかったり、逆に軟便過ぎたりとです。

それでも最近は腹部を動かして腸を刺激しているせいか、よく出るようになりました。
夜寝るとき、仰向けになって指先で強めにおなかを”の”の字にさすったり、立った状態で両足をひざを高く持ち上げるように、かかとを高く持ち上げるように、脇をひねるように交互に４０回程度動かしています。
これを何日か続けたら、はじめは硬い塊が出た後、普通に出るようになりました。

お礼

回答ありがとうございます！！
体験談を用いてもらって、とてもわかりやすかったです！