被害妄想の脱出方法教えてください

質問

働く気はありますが、いろいろなトラウマから脱出できずに、家にひきこもってます・・。

以前は正社員として勤めていたこともあります。
働きに出たいし、外に出たいのですが、たぶん相当な被害妄想を抱いてて、スーパーに買い出しに行くのが、やっとということになってしまってます。(一人暮らしです)

どんな被害妄想かというと・・

隣人は男の人(A)で、私もひきこもってて一日中家にいるのですが、たぶん、その人も１日中います。
そして、生活音は全くしないのに(テレビなども)電話で喋ってる声は、朝、昼、晩としているようで結構聞こえます。

もう一方の隣人も男の人(B)で、こちらは、生活音が丸聞こえで、TV、くしゃみや咳、食器、レンジ・・などなどあらゆる音が聞こえてきます。

こうなってくると、相手の音が聞こえるのだから、自分のも聞こえている、という思いから自分の部屋でもコソコソしてします。

Aが気になるのです。

私が何か動作すると、何か声が聞こえる。(独り言にしては大きいし、電話にしては短いし)
こういうことが日々続くと・・盗撮されているのか？という被害妄想。

以前は盗聴か？とも思いましたが、もしされてても盗聴ぐらいいいやって思うようにして開き直ってきたり、音が気にならないようにヘッドフォン付けて音楽聞いたり、テレビを見たりして気を紛らわせてきましたが・・ここにきての盗撮疑惑が拭えません。

あと、印鑑が見当たらなかったり、絶対自分が買うはずのない物が見つかったりして(女性用のシート)、一気に不安倍増。

生理用品は買うけど、シートは買いません。しかも一個だけなんです。

以前は、気分転換にゆっくり外出したり、散歩したり、走ったりしてましたが、家を空けておくことも心配で、スーパーに行ってすぐに帰ってくるという感じです。。

こんなことでは仕事にも安心していけませんが、でも、行こうとは思ってます。

盗聴、盗撮発見器というものも探してみましたが(１万円ぐらいでプロ仕様)、実際に買って音が鳴るのも怖いので買えてません。(実際、買った人の多くは取り越し苦労だとも)

こんなことって、よくあるのかもしれませんし、私だけなのかもしれませんが・・
とにかく誰かに聞いてもらいたかったのと、何か私が安心して外出する手立てはないでしょうか？

(「病院に行きましょう」だけは、ご勘弁ください)

回答No.3

noname#156094 · ベストアンサー

私の叔母がやはり被害妄想でした。
一人暮らしでずっといたのですが、常に尾行されていると思い込んでしまう、いわばストーカー恐怖症でした。
恋愛的なトラウマの影響もあったようです。
仕事は大きな会社に勤めていましたので、職場の仲間や友達も沢山いたので、その人達と話をする事が一番よかったようでした。
ストレス解消というか、とにかく何でもいいから人と話をして気分転換をはかるのがよいのではないでしょうか。
あと、一人になっている時間の過ごし方の工夫かもしれません。
好きな趣味を持つとか、ペットを飼うとか、少しでも楽しく過ごせるようになさったらよろしいと思います。
一人でいる時間を少しでも減らした方がよいと思いますので、そうした点からも、お仕事もなさった方がよろしいと思います。

お礼

人と話すこと・・
そうですよね・・
誰とも話さずに生活してるのもよくないですよね・・。

一人でいる時間を減らすように・・していきたいと思います。

回答No.4

sakura-333

＞私が何か動作すると、何か声が聞こえる。
ここからどうして盗撮されているという考えに辿り着くのかが理解できません。
生活音がしないのは単に動かないからではないでしょうか。
それに本当に盗撮なら、普通は声出しますかね？
自分で被害妄想だと思うくらいですし、何を言っているのかよく聞いてみたらいいと思います。

＞印鑑が見当たらなかったり、絶対自分が買うはずのない物が見つかったりして(女性用のシート)、一気に不安倍増。
Aの事が気になり過ぎて、自分のした事を忘れていたり勘違いしたものを全てAの仕業だと思い込んでいる可能性もあります。
音がせず相手のしている事が把握できない恐怖心というか、Aの仕業であってくれる事が違う意味で安心したり納得できるような心境にあるというか・・

＞何か私が安心して外出する手立てはないでしょうか？
ハッキリするのが怖かったら何もできませんね。

お礼

気になって壁に耳をつけて聞こうとするのですが、ハッキリは聞こえませんし、まず壁に近づくにつれ、向こうも黙るというか・・それの繰り返しで。
それで余計に・・。
だったら、壁に背をつけて過ごしてみようと思ってやってみたら、その数日間は、声が聞こえない・・とかで・・。
で、だんだん何やってんだか・・って思う自分もいるけど、そうじゃない自分もいて・・

>全てAの仕業だと思い込んでいる可能性もあります。

そうですよね・・。そうだったらいいし、そう思ってる自分がおかしいとも思ってはいるんですが・・

自分で自分のことがよくわからなくもなってると思うので、冷静に指摘していただけると助かるし、ありがたいと思いました。

回答No.2

noname#148093

気になるのでしたら、部屋を出ましょう。
新しい部屋を借りるのが一番いいと思います。
作りも調べて音が聞こえにくい素材を使ってる部屋を探しましょう。
そのぶん家賃は高いと思うけど．．．．

お礼

仕事をしてないのに、貸してくれるところあるのでしょうか・・？

もし、あるとしたら、今すぐにでも
出ていきたいと思ってはいますが。。

回答No.1

troml

そうですねぇ。。被害妄想ならいいですが、本当に誰かが何かしている可能性もゼロではないですし、女性の一人暮らしですから、注意するに越したことはないわけで、玄関ドアの鍵の交換、窓ガラスの防犯対策、その他、催涙スプレーやスタンガンみたいなものを常に携帯するとか、やれることをやることを強くお勧めします。

盗聴器発見器なんかも、１万円も出すのはちょっとどうかと思いますが、簡単なものならヤフオクなんかで１０００円以下から出ているようですし、そういうので確認すれば少し安心できるかもしれませんね。

恐いと感じるなら、予測できる事態に備えて万全の対策をして、自分の手で不安を解消してください。

それと・・一応言っておくけど、毎日家にひここもって物音を出さないで暮らしてる人に悪人疑惑を抱くのは、ちょっと短絡的すぎますね。私も家で仕事をしているので、毎日家でほとんど物音を出さずに暮らしていますけど、とっても善人です。

お礼

>毎日家にひここもって物音を出さないで暮らしてる人に悪人疑惑を抱くのは、ちょっと短絡的すぎますね。

物音を出さないからって、悪人？と決めつけてるわけではなく。
私自身も物音を出さないで暮らしている人間でもありますし・・。

ただ、会った時の印象や、相手の行動とかも加味して、なんだか・・というマイナスな気持ちの上に、被害妄想も出来あがってしまったものだと思います。

思い込み・・でしょうかね。。