スキーの筋トレの方法

質問

スキー暦６年になる３０代後半の男性です
最近年のせいか１本コースを滑っただけで足の
筋肉が悲鳴をあげるようになりました。
特に雪が重いときには如実に表れます
今シーズンは、そんな事がないように今から
準備していきたいと思いますがどのような
トレーニングをしていけばよいでしょうか
専門家の方よろしくお願いします

回答No.1

cafedemocha · ベストアンサー

専門家ではないですけどね、誰も回答しないようなので参考程度に書いちゃいますね～
スキー暦は、そろそろ３５年になります
筋トレと言う事を意識してやってた頃は、常に爪先立ち若しくは、爪先に重心を掛け続けて居る事でしたね
結構しんどいですけど、脛の筋肉がかなり鍛えられますので、楽に滑れるようになりますよ
３０代後半で、１本滑っただけで筋肉が悲鳴を上げるってのは、注意信号ではないでしょうか？
肉離れなどを起こしたり、捻挫などにも繋がり易いので普段から、スムーズな重心移動を心掛けた動作にされると良いのではないでしょうか？

ま、参考までに・・・

お礼

貴重なご意見ありがとうございました
参考にさせていただきます

回答No.2

aoidtmjr2nrt

専門家ではありませんが。。。
こんにちは
筋トレと　言えないかもしれませんが　私は
縄とび　に　似た　飛び方を　一日につき　最低
５０回　やります。
もっとも　暑い夏の間は　１０回くらいですが．．．．
４０歳から　５０歳のころは　お宮の階段（１００段）を
２回　駆け上がって　いました。３回目には　真冬でも
汗が出てきましたよ。ムリでない　程度に参考にして
ください。
ちなみに　私が　よくご一緒頂ける方は　８７歳で　私は
７０歳です。
がんばってね！

お礼

貴重なご意見ありがとうございました
参考にさせていただきます