良く食べるのに太らない人について

質問

こんにちは。私は今年の初めから２年間の予定でベビーシッターとしてアメリカに来ています。
そして、予想はしていたのですが、案の定１カ月で３kgも太ってしまいました・・・

エビちゃんみたいなお姉さん系のファッションが好きなので、そういう服が似合うように標準体重よりマイナス４～５kgはキープしたくて、でも日本では介護職だったので、ハードな仕事柄何もしなくても体重は維持できていました。

それがアメリカに来てからは、住み込みでベビーシッターとして１歳３カ月の子のお世話を毎日１０時間しているのですが、そこまで大きな動きをしない生活が続いているのと、いつでもおやつが手に届くところにあるのでついつい…というのが原因だと思います。
また、せっかくホストファミリーが用意してくれた食事を小盛りでお願いするのも悪い気がしてがっつり食べてしまうというのもあります。（でもママさんが日本人なので和食が多いです）

持参してきているＧパンもきつくなってきて、着るものが無くなるのでこれはヤバイ！と本格的に動き出そうと思うのですが、何かいい方法はありますでしょうか？
やはり摂取量を減らして運動量をもっと増やそうと考えているのですが。

今は毎日の体重計測で意識付けをしているのと、夕食後に３０分間のサイクリング＆お風呂上がりに１５分間のストレッチをしています。
雪が多く寒い地域なので、もう少し暖かくなったらサイクリング時間を増やしたりウォーキングも始めようかと思っているのですが。

また、もう一つの疑問が、ホストファミリーのママさんが特にエクササイズなどはしていないのにすごく食べる割には体は細いのですごくうらやましいのですが、そういうのは体質なのでしょうか？

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

欧米人の食生活は量が多いだけではなく例外なく高カロリーですから、向こうの調子に合わせて食べていると確実に太りますよ。それに日本人と欧米人では体質的に基礎代謝量も違いますし。

　食べることによる摂取カロリーは意外と多く、運動で消費できるカロリーは思いのほか少ないので、まずはダイエット（減食）し、それを補うつもりで運動することでしょうね。でもサイクリング（時速１５ｋｍ）を１時間しても消費カロリーはせいぜい400kcalほどです。日本の菓子パン１個のカロリー（モノにもよりますが350kcal～500kcal）くらいです。

お礼

ありがとうございます。
サイクリング１時間で400kcalは結構な数字だと思います！
頑張ります！！

回答No.1

tarutosan

ダイエットに有酸素運動と言うのは日本のマスコミが触れ回ってる嘘なので信じないようにしましょう。
体を鍛えるプロは昔から無酸素運動(筋トレ)が必要と知ってるとのこと。身近にいたら是非聞いてみて下さい。

あと良く食べる人で細いのは大体胃下垂です。体質です。

お礼

ありがとうございます。
無酸素運動の方がいいんですか！知らなかったです…
やはり体質ですよね。うらやましい限りです(>_<)