下り坂の走り方教えてください

質問

走歴15年、フルマラソン4時間、月間距離３００kmの者です
未だに下り坂の走り方がよく解りません
歩幅を狭くして走る様にしてますが、どうしてもドタドタとなってしまいます。　これでは足にきますよね。
個人差もあるのでしょうが・・・何かよいコツはあるのでしょうか？

回答No.1

runaway77 · ベストアンサー

下り坂の場合、重心が後方へ移動してブレーキを掛ける形で着地するので
衝撃で足に疲労が出始めバタバタとなります。

ただし緩やかな下り（程度にもよりますが）は、後ろにある重心を少し前（中心へ）にして走ります。
（イメージ的には、軽い前傾）

後にあった重心を前（中心へ）に持ってくることでブレーキが減り、衝撃とバタバタが
なくなります。

当然ながら傾斜があり前傾なのでスピードが出ます。
なので傾斜角によっては重心を変えるし、
足が傾斜スピードに着いていけないならブレーキも掛けます。

緩やかな下り坂で試してみてはどうでしょう。

お礼

ありがとうございました！
早速試してみます。