うつ伏せ寝を治したい

質問

18歳の男です。

僕は子供の頃からうつ伏せ寝で寝るのが癖になっていて、それを今現在まで続けてきました。
しかし、ここ最近ある方に「うつ伏せ寝は骨や顎に負担がかかり良くない」と言われました。
確かにうつ伏せ寝をしていたら体重が顎に乗ってしまい負担がかかっていましたし、僕自身が少し歯並びが悪い（というか歯が出ている、と言った方が合ってますね）ので、余計そのことを気にするようになりました。

それで、つい先日から仰向けで寝るように意識して寝ることにしました。
しかし、子供の頃から続けてきたせいもあってか、なかなか寝付くことができません。
酷い時は1時間ほど寝れずに、翌日の仕事に支障をきたす訳にはいかず断念したこともありました。
慣れれば寝れるようになるものなのか、少し心配です。

うつ伏せ寝を改善するためには、どのようなことに気を付けたほうがよろしいでしょうか？
また、うつ伏せ寝は本当に体にとって悪いのでしょうか？
回答よろしくお願いいたします。

回答No.1

tacoru · ベストアンサー

正直、今からうつぶせ寝をやめても歯並びは治りませんし、年齢的に見ても悪化もしません。
睡眠は楽な姿勢で寝るのが基本です。
安眠には枕が大事などという人もいますが、寝入ったままの姿勢で朝まで仰向けで寝ているミイラのような人などいません。
もっと楽に考えて下さい。寝相はひとぞれぞれ、仰向けが好きな人もいれば横向きもいます。
身体に悪いと言ったら仰向けに寝ると舌根沈下が起こりやすく睡眠時無呼吸症候群になりやすいのご存知でしょうか。
私は最近、敷布団に毛足の長い真っ白な毛布を敷いてうつ伏せで寝てますが、まるでトトロのおなかの上で寝ているようで熟睡しています。（これ最高ですよ）うつぶせでいいのではないでしょうか？
寝るときくらい、自分勝手で行きましょうよ。

お礼

そうですね、少し気を遣いすぎていたようです。
ありがとうございました！

回答No.3

gentoku001

私も以前はうつ伏せで寝ていました。
昨日、今日うつ伏せに変えたなら心臓や肺に負担がかかりますが昔からやっていれば大丈夫です。
かえって心肺機能が強くなります。
確かに心肺機能に負担がかかるので体調が悪い時などは悪影響を与えて狭心症、過呼吸など発症する可能性はあります。
過呼吸は精神的なものが大きいので直接は関係ないかもしれません。(過呼吸は病気の内に入らないみたいです。)
結論としては寝やすい体勢で寝るのが一番です。

お礼

どっちもどっちなんですね。
ありがとうございました！

回答No.2

m2052

聖路加国際病院の日野原理事長はうつぶせ寝だそうです。

お礼

そんな情報が・・・
ありがとうございました。