感受性

質問

うつ病歴７ヶ月です。

最近自分が感受性が強いということにきづきました。

自分が当たり前と思って拾っていた情報を周りの人があまりにも拾ってなくて。

実際絵を書いたりも好きですし、歌も好きです。
周りからは上手いとだいたい言ってもらえます。（自慢じゃないです。すいません）
また、仕事でも感受性を生かして多くの情報をキャッチして仕事へ繋げていく。ということもできていたような気がします。
人よりアンテナ多いなと感じることもありました。

しかし、うつ病になる前はその感受性をポジティブな方へ使えていた気がするんです。
今はやはりネガティブな方へがほとんどな気がします。
また、少しずつリハビリのつもりで人と関わったりするのですが、すぐ疲れてしまったりです。

なんとか感受性をポジティブな方向へ向けたいと思います。
これをしないと、実際うつが良くなっても、感受性が強いために少しの刺激で、またうつを繰り返してしまうのではないかと考えています。

感受性をポジティブな方向へ向けるよい方法はないでしょうか？

回答No.4

aseshon

私は元々はネガティブでした。明るい自分に出会えるまでは。

私が明るくなれたのは、目に見えないものに興味を持ち始めて、心の勉強をたくさんしたおかげで、やっと抜け出したんです！！

言霊の力は、すごい力なんです！だから、ポジティブな言葉を常に使っていると、捉え方がポジティブになっていって、でも意識しながらポジティブに考えつつ、、、すると自然にポジティブな考え方になるんです！

自分の心に目を向ける癖をつければ、相手の不機嫌な気持ちは入ってきずらいですし、ポジティブな考えになると相手にどう思われてるかも、全然気にならないので、とっても楽です！

まぁ、徐々に訓練して考え方のクセをつける感じですかね(*^-^)？

おすすめの本は、
小林正観さん、斉藤一人さん、野坂礼子さん、上原愛加ちゃん、？？帆帆子さん
の本が好きですねぇ☆

一度手にとっては、いかがでしょうか？

回答No.3

pavlovdog

＞最近自分が感受性が強いということにきづきました。
言い換えれば、物事に過剰適応状態にあるて事でしょう。
過剰適応状態は心身症やうつ病、不安障害の要因になります。

最近、不安とうつに有効といわれる心理療法の認知療法では
認知の歪み、ずれが誤った思考をもたらす。と言われています。
感受性と言うより何らかの拘り、囚われと捉えた方が妥当なような・・・・・・http://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/kokoro/dl/04.pdf#search='厚生労働省%20認知行動療法'

回答No.2

korosuke1986

私も同じように思っていた時期がありました。

私は、人のちょっとした仕草や言葉のトーンとかで傷ついてしまったり悩んでいました。
なんで、みんな気に止めないの？私が敏感すぎ？って思ってました。

でも、それって無駄じゃないんですよ。
今はそれでいいんです。

こう言われたら、こう感じるんだって心に残しておくんです。

精神状態って毎日変わるから、きっと今の質問者さまの心理状態は、いつか過去のものとなる時がきます。そのときに、心にあることが生きてきます。

でも、欝になってしまいそうってことが心配ですよね。
今の自分を否定しないことって出来ますか？

人と関わって疲れたって、いいんですよ。
今は、それでいいって。
考えたり傷つくことでだって、人は成長してるんです。

私は、人生に無駄なことはないと思っていましたから
この苦しい時期に知らないくちゃいけないことがあるはずだって思っていました。

何か参考になることがあれば幸いです。

お礼

私も今はこれでいいんだと思っています。
今勉強している最中だと。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#130417

自分にとって都合の良いもの、耳障りの良いものを拾うようにするだけだと思います。

一旦は手にとって見ても、自分にとってよく無いもの、聞きたくなかったことなどすぐ忘れることでは無いでしょうか。

朝の星占いなどと同じで、良い結果なら信じる、悪い結果ならそのことは忘れるか、他の局の結果を比べて良い結果の方を信じるとか。

耳に入ったり、目に止まることを、見ないことや聞かないことにするのは難しいと思いますが、選択して得るものと捨てるものを決めることは出来るので、何でも溜め込まないという考えでいかがでしょうか。

お礼

早速のアドバイスありがとうございます。

ただそれができたら苦労しないというか……
なんでも溜め込んで、考えすぎてしまう性格にも問題があるのでしょうね。