自律神経

質問

イライラ 過呼吸(胸がドカドカする) 寝つきが悪い 気分の波が激しい

が１ヶ月以上続いてます。
病院行っても薬だけな気がして…

なんなんでしょうか?毎日落ち着きません。

回答No.2

たろう（@kokoron_h1）

イライラや過呼吸などで悩んでいるとのこと辛いことと思います。
また、原因が良く分からないと、よけいに心配になってしまいますね。

私は対人恐怖症に悩み森田療法の学習によって悩みを乗り越えることが出来た者ですが、森田療法の学習をしている中で他の神経症についても学びましたので、感じたことを書かせていただきます。

あなたの書かれている悩みは「普通神経症」や「不安神経症」の症状に似ていると思います。
ですから、あなたがもし心配性や執着性の強さ、内向的といった神経質性格の特長を持っているようであれば、神経症が原因になっている可能性があると思います。
そして、神経症の場合であれば、私の場合と同じように森田療法の学習によって症状が改善してくる可能性があると思います。

回答No.1

d194456

色々な方法があると思いますが、呼吸法を一つだけ紹介します。

【気学が薦める呼吸法】（気の人間学　より）
・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。
息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。
そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。
・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。
・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。
・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分をコントロール出来る様になる理由の一つです。

色々な原因に対して、自己で出来る方法がたくさん有りますので、一度何が原因だかを診察してもらう方が、改善方法を選びやすいですよ。