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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：便秘？）
便秘に悩む若い女性への対策とおすすめ食品
このQ&Aのポイント
- 最近、順調にお通じがきたりこなかったりして悩んでいる22歳の女性です。運動不足や環境の変化が原因かもしれません。お通じを促すためには食事や生活習慣の改善が重要です。
- 便秘の対策としては、食物繊維や水分の摂取を増やすことが大切です。野菜や果物、穀物などの食品を積極的に摂取しましょう。また、適度な運動やストレッチも効果的です。
- おすすめの食品としては、プルーンやオリーブオイル、キャベツなどがあります。これらは便のかさを増やし、腸の動きを促進する効果があります。ただし、個人によって効果は異なるので、試してみてください。
- alicepg
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
朝食にヨーグルトを２個以上食べるといいです。 私は便秘症の彼女と、３種のヨーグルト(BIO,ソフール,LG21,)と、 脱脂粉乳をシェイクして食べます。 ２、３時間すればおなかがグルグル音をたて腸が活性化します。 ヨーグルト＋脱脂粉乳はダイエットにも効果的で、 テレビでも紹介されています。 必ず効きますよ！善玉菌で腸内環境を善くすると、 美容にも健康にもいいですよ！
その他の回答 (2)
noname#125115
回答No.2
ヨーグルトのＢＩＯがオススメです。 緑色のパッケージの腸まで届くがすっごい効きましたよ。 おまけにダイエット効果まであり。 私はそれ以来、危険なのでやめました。
質問者
お礼
ちょうどダイエットもしたいので、ＢＩＯ試してみます!!
- erushia
- ベストアンサー率29% (20/68)
回答No.1
「おから」がおすすめですよ。 クッキーにしたり、ケーキを作って食べた我が家の娘二人とわたしは5～6回もお通じがありました。 食物繊維が豊富なものを食べるといいです。 あとは、適度に運動してください。腸の活動がよくなります。 お風呂で「のの字」をえがくようにマッサージをするのも効果的ですよ。
質問者
お礼
おからですか!! よくあるおからクッキーとかですよね？ 運動不足が原因かもなので、少し動きます。(笑)
お礼
ＢＩＯはやはり効果があるのでしょうか？ 経済的なことも含め、３種類は使えませんが、ヨーグルトは試してみたいと思います!!