気分の浮き沈みの対処法
最近、気分の浮き沈みが激しすぎて、どう対処したら良いか分からず、イライラしています。
なんだかむしゃくしゃして、物に当たり散らしたり、泣きわめいて大声を出したくなるのですが、なんとなく理性が邪魔をしてしまい、発散できずにいます。
もともと内向的な性格で、少し対人恐怖のようなところもあり、友達はほとんどいません。
数少ない友人たちとも、一緒にいるのがただただ苦痛なため、なるべく連絡を取らないようにしています。（数ヶ月～半年に一度くらい、メールのやり取りをする程度）
唯一心を許せる母は、ここのところ体調不良で、あまり心配をかけたくなくて、素直な気持ちを打ち明けることができません。
職場の人間関係もあまりうまくいっておらず（私が心を開けないだけかもしれませんが）、仕事も全く捗らないし、体はだるくて頭はのぼせてたまらず、常に死にたい・もう死ぬしかないと思いながら働いているような状態です。
自分自身が甘ったれているのは重々承知しています。
私なんかより辛い思いをしている方は、世の中にたくさんいるのは分かっているのですが、その方たちは一体どうやってこんな感情をやり過ごしているんだろう？と不思議でなりません。
対処法がわからないまま、あと何十年もこうやって一人で生きていかないといけないのかと思うと、怖くて怖くてたまらないんです。
気分を紛らわせられるような趣味もなく、仕事以外で外出するのも億劫でならない私ですが、どうにか気持ちを切り替えられるような、良い方法はないでしょうか。
「ハッピー！」とまではいかなくてもいいので、なんとなく「まぁいっか～」と思えるくらいの気分になりたいです。
非常にわかりづらい内容で申し訳ないんですが、どんなことでも結構ですので、ぜひアドバイスをお願いいたします。
お礼
心が少し楽になりました！ ありがとうごさいました。