スロトレしているのですが

質問

わたしは３０代女性、身長１６６で、ここ2ヶ月ほど１日おきに基本メニュー１セットでスロトレを続けていますが
体脂肪率は２％減ったのに体重が減りません。
ちなみに現在、体脂肪率２２％、体重は５８ｋｇです。体重計には毎朝起きたらすぐのっています。
体重計は誤差が出ると言いますが、ここ２ヶ月ずっと計ってきて多少前後するものの
徐々に徐々に体脂肪率は減って、見た目にも表れているので２％減ったのは間違いないと思います。
見た目にも効果が出ているので良いといえば良いのですが、体重はいつから減るのだろう？
と疑問に思っています。栄養管理が問題なのでしょうか。（つまり食べすぎとか。。）
目標は５０ｋｇ、２０％です。このままいくと体脂肪だけ減ってくのでは、と不安なのですが
２年半前は５３ｋｇ、２１％でしたので目標数値可能と思いたいです。
以前はいてたパンツもきつくて履けないし・・・
なにかアドバイスいただけましたらお願いします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

二ヶ月トレーニングされて見た目で効果が現れてるようなので継続されてれば更に効果が出て来ます、又、三ヶ月以上は見て下さい。
体重、体脂肪に関してはトレーニングを継続されてれば落ちてきます、ですが、効果は見た目や身体の引きしまりやサイズダウンで考えた方が良いです。

勿論、過食は控えて食事の見直しは行って下さい。

お礼

更なる効果を期待してもう少し様子みたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

Anaerobic

>以前はいてたパンツもきつくて履けないし・・・

えとですね、、、、普通体重変わらず体脂肪率が減ったら細くなります、、、、、
当たり前の論理ですよね。

そんなどうでもいいような体脂肪率を気にしたり、運動なんかしなくて良いから飯を抜いた方がいいですよ。

回答No.3

noname#147880

はじめまして。

５０ｋｇ２０％だと、除脂肪体重の減りが激しいと思うので、
まずは近い目標で５５ｋｇ２０％を目指してみてはいかがでしょうか？
せっかくある除脂肪体重４５ｋｇをなくすのはもったいないと思ってしまいます。。。

あとは、同じトレーニングばかりだと飽きてしまったり体が順応してしまうので、
クイックトレも入れたらＯＫと思います。
（例えば、1日おきにスローとクイックを交互に行う etc）

お礼

体が順応するってあるんですね。
たしかに同じトレやってるほうが気は楽ですし、以前ほど効果を感じないメニューも出てきました。
（効果を感じない＝使っている部位があまり熱くならない）
上記、参考にさせていただきます。

回答No.1

Yupa3

体脂肪が減ってきて体重がそのままということは、その分筋肉がついたということが考えられます。

スロトレってあまり分からないのですが、スローな動きで行うエキササイズですよね？
それまで運動らしい運動をしていなければ、スローなエキササイズでも筋肉は多少は付きますよね。

スロトレならそれほど劇的に筋肉が付くとは思えないので、今後それほど付くとは考えにくいです。
筋肉が付いたということは消費しやすい体になってきたということです。

カロリー摂取が同じレベルなら今後体脂肪が減って、体重が減ってくるのではないかと思います。
あまりに体重が減らないようでしたら、もう少しカロリー摂取を減らしてみてください。

ただし、必須栄養素のバランスだけは気をつけてくださいね。
健康的にサイズダウンを目指しましょう。

お礼

筋肉がこの調子でどんどんつくのかと思っていました。
もう少し様子みたいとおもいます。
ありがとうございました。