スマッシュ！！バド

質問

バドミントンでスマッシュを早くする方法を教えて下さい。あと今使ってるラケットはＭＰ７０ですが９０もあります、僕は７０の方が使いやすいですがどっちを使った方がいいですか？

回答No.3

jumpey · ベストアンサー

年齢によって方法は変わってきますが、いずれにせよ
まず手首を鍛えるところから始めると良いと思います。

手首を鍛えるマシーンが学校や体育館にあれば良いですが、ない場合には１KGから3KGのダンベルを用いて行います。椅子に座り、手首を膝に置き、縦振りと横振りをそれぞれ毎日朝夕左右60回づつくらいやるのが良いでしょう。
ポイントはあまり激しくやりすぎないことです。手首を壊すだけですから（笑）。最初は少ない回数、低い負荷が鉄則です。

次に、余裕があれば腹筋と背筋をトレーニングすること。これはとくにアドバイスは必要ないでしょう。腕の筋肉を鍛えるということは特に意識して行う必要はありません。もちろん、上級を目指すのであれば、総合的な筋肉トレーニングは必要になりますが、通常の場合、手首と腹筋背筋を鍛えながら、スマッシュを一日100発ぐらい打っていると自然に筋肉はついてきます。さらに余裕があれば、スクワットあるいは階段昇降などで足を鍛えてください。

最後に打ち方ですが、言葉で表現するのは難しいので、本当であれば上級者の方に実際に見てもらってアドバイスをもらうのがベストです。簡潔にポイントを挙げると、
１　ヒッティングポイントが高すぎないこと。
　　打つときに手首が90度になっていること。
　　90度に手首を保ったまま打つためには、手首の
　　筋力がかなり要求されます。（手首筋トレが効く）
２　右利きであれば、少し左側に体の軸をずらし、
　　右肩が体の中心となるようにスマッシュの姿勢
　　を作ること。前述１の手首90度が前提になります。
　　これはスマッシュに限ったことではありませんが・・・。
３　打つときに、右利きであれば左側面にきちんと
　　体を開き＝横向きになり、打つ瞬間に腰をきちんと
　　捻ること。（腹筋背筋が効く）
４　打つ直前に、ちゃんと体を沈み込ませること。
　　右利きであれば、きちんと右足に体重を乗せて
　　沈み込む必要があります。きちんと沈み込まない
　　とスマッシュが軽くなります。（スクワットが効く）
５　最後に肘を旨く使えているかどうか＝肘を中心に
　　ラケットワークができているかを上級者に見てもらう
　　といいと思います。

がんばってください。早いスマッシュが打てるようになったら、次は足の筋肉をもっと鍛えて、スマッシュのコントロールを身に付けるようにしてください。

回答No.2

noname#70167

中学のときバドミントン部でした。
スマッシュを早くしたいなら
・肩を回す（打つ前には体全体の力を抜きます。力が入っていたら体をやわらかく使えないので）
・打つ瞬間に手首のスナップを利かせる（手首で叩き落す感じです）
・打点を高くして下にたたきつける感じで打つ（No.1の人とは逆の意見になってしまうのですが…）
ですかねぇ
中学のバド部はあんまり強いクラブではなかったのでヘボプレイヤーの意見になってしまいますが…

ラケットについてはよくわかりません。ゴメンナサイ

回答No.1

dango-gogo

身内がバドミントンクラブですので聞いて見ました

・打点をクリアより低くして、打つ瞬間に
　なるべく力を入れ振る

だそうです

こんな程度の事はご存知でしたら、すいません