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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：生理前症候群？生理の1週間から10日前になると、憂鬱になったり、イライ）
生理前症候群の緩和方法とは？
このQ&Aのポイント
- 生理前症候群（PMS）の症状や影響について説明します。生理の1週間から10日前になると、憂鬱になったり、イライラしたりするなど、精神的に不安定になります。また、寝付きが悪くなったり、日常生活にも影響が出ます。
- 生理前症候群（PMS）によって憂鬱になったり、イライラしたりすると、普段悩まないようなことをマイナスに考えてしまい、自己嫌悪に陥ることもあります。仕事でミスをしてしまうと悪循環になるため、会社では話さずに彼氏と話すことで楽になる場合もあります。
- 生理前症候群（PMS）の症状を緩和する方法について教えてください。婦人科で薬を処方してもらうほどではない場合もありますので、日常生活の中で改善できる方法を知りたいです。効果があった体験談などを教えてください。
- pome_pow
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noname#142920
回答No.1
こんにちは。３０代既婚女性です。 私も生理前のいらいらなどがかなりひどく、生理不順もありましたが… 眠れない、起きられない、遅刻する、というのはなかったですね… 起きにくいというのはもちろんありますけども… 婦人科に相談してもいい気はしますが、 個人的にはカラダを動かす（ストレッチやウォーキング）ことで骨盤のゆがみを治す、半身浴/ヨガ/しょうが湯などでカラダを温める、汗を出す…などで緩和できないかなーって思いましたが、いかがでしょうか？ ほかに冷え性・体力低下などもあり、養命酒も３０過ぎからは飲んでましたね…。 私は体が柔らかくなり、股関節が柔らかくなり、低体温がマシになり、年齢も上がってきたというのも関係あるのか…だいぶ軽くはなってきてます。この効果かは分かりませんが…。 基礎体温が低ければ、温めるのを試されてみてはいかがでしょうか？
お礼
ご回答頂きありがとうございます。 わたしもまだ遅刻まではしてないのですが 起きにくくなってしまうんです。 普段、水泳に行くようにしてはいるのですが、 最近半身浴もさぼっていたので、また頑張ってみようと思います。 これから寒くなるので、しょうが湯もいいなと思いました。 とにかく冷やさないようにはしていきたいと思います。 ありがとうございました。