バイトで腰がいたいです

質問

こんにちわ、先日、値札つけのバイトにいって思ったよりがんばれたので、昨日も値札つけということでいったら発送がピンチで検品とかにまわされました。

結構な時間、中途半端に腰をまげたり、箱をもちあげたりしているうちに腰痛がするようになっていまいました。しかも、残業したので９．５時間くらい休憩しつつも続けたのが無理だったようです（私には）

本当は日雇いって気楽ですし、もっとやりたかったのですが皆様一度腰痛がひどくなると大変と書いてある方が多いので怖くなりました。私はスポーツクラブにはいっていて筋トレはしているのですが、何かこの場合の腰痛にいいことってありますか？腰痛というよりは腰から足の付け根にかけての筋肉痛というようなかんじもするのですが・・・。

とりあえず、今日は上半身の筋肉トレと水中ウォーキングをしようと思うのですが・・・。マッサージチェアに座るのはやめておいた方がいいですかね？あとサウナとかお風呂に水風呂に入ったりして長時間入るのはいいですか？悪いですか？スポーツクラブの人にきいてみようとは思うのですが、土曜ということもあり聞けるか心配なので、もしよければお知恵を貸してください。

回答No.4

ppp4649 · ベストアンサー

性別・年齢が分かりませんが、多分ただの腰痛と思います。いきなりそんなハードな事したら誰でも次の日応えます。次の日に筋肉痛なるのは、まだ若い証拠です。水中ウォーキングで軽く筋肉を使ってやるのは良いと思いますが筋トレは３日位控えた方が良いんじゃないでしょうか。マッサージチェアはどうでしょう、、刺激量が軽めなら大丈夫と思います。お風呂に長時間入るのはとてもいい事です（水風呂もok）、体力回復を早めると思います。入浴後ストレッチを入念にして下さい、これで痛めてる筋肉が伸ばされて血行が良くなります。股関節を前後左右に開くストレッチは特に入念にして下さい。ま、１週間程は筋肉痛が残るんじゃないでしょうか。お大事に・・^^

お礼

ありがとうございます。多分肉体はそこそこ若いはず・（笑）です。運動はしたかったのですが無理でした。今日お風呂に入りにいったりしてだいぶ背筋の筋肉痛かなという感じは強くなったので、しばらく水中ウォーキング程度にしておこうかと思います。ありがとうございました。

回答No.3

coverfly

物を持ち上げる時は必ずへその位置まで腰を落として相撲の四股を踏むようにして持ち上げないと直ぐ腰に来ます。
私は20代でギックリ腰をしましたが毎日10階建てのビルなどの階段をゆっくる登る事を1、2ヶ月続けたら治りました。
それからは中腰で物を持ち上げる事は止めて四股を踏む様にして持ち上げるようにしていたら40代でも腰を痛めていません。
ストレッチも効果があるようです。
金をかける方法でも構いませんが単純で簡単で低額で済む方法もあります。

お礼

そうですね。ＮＯ1の方の紹介してくださったサイトにも姿勢などがかいてあって反省しました。ありがとうございました。

回答No.2

noname#18775

私の経験からですが
痛みのあるときには運動してはいけません。
仕事の内容から、中途半端な姿勢を長時間すると
腰痛になります。途中途中での適度な軽い体操が
いいと思います。
後、私は気がつかず、腰が痛いので暖めればいいと思って、暖めたらもっとひどくなって、通院するようになりました。炎症がおきている時に、暖めるとひどい目にあいます。
どんな軽い腰痛でも一度お医者様に診ていただくよう
お勧めします。
お大事になさって下さい。

お礼

こんにちわ、実はお風呂入りにいってしまいました。（汗）どうも背筋の筋肉痛の面が強かったみたいで、運動はしませんでしたが、だいぶ腰痛～という感じが強くなくなったので・・・ありがとうございました。

回答No.1

zorro

参考に

参考URL：

http://www.sigmax.co.jp/ippan/backache/stretch.html

お礼

ありがとうございました。