歩いたり走ると腰痛

質問

30代です。

最近、歩いたり走ると腰が痛くなるようになりました。
バスを見かけて全力疾走したり、仕事帰りに15分程歩いたりしてから椅子で休んで立つときに前かがみになると強い痛みが出ます。
その後腰のストレッチなどをすると腰の痛みは良くなりますが、臀部から両方の太ももあたりに痛みが出ます。
会社ではデスクワークや庶務などで動き回ることもあり、腰を伸ばしたりしています。朝調子が良くても夕方には痛みが出ることも。万歩計で測ると休みは7000くらいで平日は15000から2万歩程歩いています。

歩き方や体の歪みが影響しているのではないかと思いますし、整体などに通ってみた方がいいと同僚に言われています。
また20年程前に交通事故で首が動かしにくくなるむち打ちになりました。骨は正常に治ったそうですが、肩の張りやめまいに悩まされることがあります。
腰痛の対処法や体操、整体や鍼など治療法の良し悪しなどを教えてください。

回答No.1

p-p · ベストアンサー

背骨や骨盤のバランスが崩れているのだと思います

鏡を見て肩の位置が腰骨の位置が同じ高さにありますか？

デスクワーク時にモニターは正面にありますか？
頬杖や足を組む習慣はありませんか？

いずれも背骨がゆがむ原因です、なるべくしないように注意しましょう

僕は足を揃えて姿勢を治す正座を1日1分していたら数日から数週間で
体のバランスがかなり改善されましたよ
https://www.youtube.com/watch?v=U82RLywjgqE
http://wabi-sabi.info/archives/21
https://www.youtube.com/watch?v=-PMdDEiPA-E

はじめは痛いですがなれますよ
一度お試しあれ　あとは定期的なストレッチ、時間やお金があれば
ヨガが整体に行くのもよいと思います。

まずは生活改善です

お礼

ありがとうございます。
そういえば、祖母もよく正座をしていたのと腰痛の話は聞いたことがないのを思い出しました。
体質改善のため、正座やウォーキングをして、時間があれば整体に行ってみたいですね。

回答No.2

kuro804

こんばんは。
腰痛持ちです。経験した内容ですが
２０代に始めてぎっくり腰で病院へ、お尻に注射を打ってもらい取りあえず完治。
４０代後半、１年で１，２度腰痛で休養。
６０代前半、１年で２，３回寝込み１週間ほど休養
６０代半ば、プレゼントされた腰痛バンドで寝込むことは皆無に。
腰痛を察知すると早めに腰にバンドをすれば２，３日で寝込まずに快方に。
６０代後半、偶然入手した２０インチの折り畳み自転車で１年、５ｋｍから最長１００ｋｍのサイクリングで腰痛が皆無、今２年目で週に５０ｋｍ程度、最長２００ｋｍ達成、腹、腰回りに筋肉がつき始めた。
以上、
腰痛の気配は皆無ではありません。腰を曲げたり持ち上げたりする時に時々腰痛の気配を感じる場合がありますが、悪化はありません。基本はたぶん完治はしません。
悪化を防ぐには市販の腰痛対応のバンド。
耐性を付けるには自転車でのサイクリング５０ｋｍ。

お礼

ありがとうございます。
腰痛バンドもいい感じですね。
自転車50kmは難しいですが、体質改善には参考になりました。