「とりあえず行動」ができない

質問

「とりあえず行動」ができない
こんにちは。生活の中で、やらなくてはならないことが多い時に「とりあえずこれをやってみる」っていうのは一つ有効な手段だと思うのですが、気持ちが酷く落ち込んで、全体的にもう何の出力もできない日があります。出勤前とかとくにそうなのですが。そんなときに、なんとか動き出すにはどうしたらいいですか？休んでしまえばいい、という以外でお願いします。（休むとよけいに症状がひどくなるし、休まないほうがトータルで気分も良いので）

回答No.2

blazin · ベストアンサー

やらなくてはいけない事が多い。
そのやらなくてはいけない事を。
貴方の中で実は「重ねて」受け止めてしまってる。
重層的に束になってる。
だから一つ一つの小さな行動が見え難い。
あれもこれもと。
あれとこれは本来別物。
大切なのは。そのやらなくてはいけない事の「一つ一つ」に丁寧に向き合う事なんだよ。
貴方は最初からやらなくてはいけない事「軍団」に向かい合おうとしてしまう。
だから小さなアクションでも。それが大きな一歩が必要な錯覚を得てしまう。
力が必要だと構えてしまう。
でもそうじゃない。確かにやる事は沢山あっても。
一つ一つは小さな事だったりする。
束になっていても。それを一つ一つ片付けていけば。束はいつの間にか小さくなる。
もし貴方が今後やらなくてはいけない事が沢山あって。
少ししんどいなと感じた時には。
まず一回深呼吸する。
自分をバタバタした流れに浸さない。
落ち着いて。まず手近な所から、出来る事から一つ一つやっていこうと。
それだけで良いんだと思う。最初から複数のものを相手にしようとしない。
一個一個個別に丁寧に向き合って、貴方なりに整理していけば良い。
一個整理していけると、それがリズムになって２、３と流れていく事は多々あるんだから。
焦らずにやっていけば良いんだと思うよ☆

お礼

回答ありがとうございます。

「自分をバタバタした流れに浸さない」…これは自分にフィットしそうです。

比較的クールな状態でないと気が済まない性格なんです。
かっこつけと言われればそれまでですが。

真面目とか計画的とか秘密主義者とかスナフキン的とも言われます。
均衡が崩れると酷いです。

回答者さんのおかげですこし気が楽になりました。

回答No.5

kiyora0047

私もそういうときあります。
私のやらなければいけないことなんてちっぽけですが、どうしてもやる気がおきなくて…

そういうときは、まずやりたいことをする計画立てます。そんな大層なことじゃないんですけど、今日はためておいた録画みようとか。新しくiPodに入れた曲ききながら駅まで行こうとか。帰りに買い物してこようとか。やらなければいけないことはそのついでにやろう、と思うと学校行く気になります。そうするとどうせならって、結局ノルマ片付けて帰ってきます。

私はこんなんです。

回答No.4

marun_2008

病院に行ってみるってのもテですよ？ホルモンバランスの変調を薬で整えるって
ことでもありますし、気持ちがひどく落ち込むというのは
精神的じゃなくて別の体の病気がトリガーになってるということもありますよ。

気分がおちこんでるときに持ち上げる方法はいくつかありますが
本当に人体としてムリなときは当然効かないです
１）笑顔を作る（ハシを横に噛むなどでも可）
　→脳をだます。笑顔でいると「あれ、笑ってるけど楽しいんだっけ？」と
　脳が勘違いして多少マシになる場合あるそうな
２）意識的に体を動かすようにする
　→人間がモノを考える大脳皮質より本能の脳幹をよびさます
　休憩時間に運動するのは意外に効果的。１駅前で降りて歩く、など
３）”とりあえずこれをやる”の有効性について改めて考える
　人間の脳で”やる気が出る”と活発になる部分は
　何もしていないうちは活動しない、何か始めたら活発になる。
　つまり（○○やだな）のように思ってるだけのうちは絶対やる気はでない
　やり始めて初めてやる気がでる。んだそうです。

と色々書きましたが、あなたの体がもうムリと悲鳴をあげているなら
休むのは仕方が無いんですよ。後から後悔しても遅いです。
いのちあってのものだねですよ

お礼

回答ありがとうございます。

脳をだますのは新しい！と思いました＾＾

別の体の病気…気になるところから医者にかかろうと思います。
ちょっとずつあるんですよね。歯医者と婦人科。

回答No.3

ohirune_neko

1.やらなければいけないこと、に優先順位をつける。１～５番くらいまで。

2.他のことは置いておいて、「１番だけはやらなきゃ！」と一念発起して、こなし始める。

3.何かしら行動を起こせば、カラダに心がついてきやすいはず。
深く考えずに、やらなければいけないことをこなす。

4.キツクなってきたなら、「形だけでも終わらせたら、美味しいものでも食べよう」など、プラスイメージを思い起こす。

5.それでもダメなら「これをしないと、もっと状況が悪くなる」と考え、何とか体を動かす。

気持ちが落ち込んでいるときは、考えていてもグルグルしがちです。
簡単な目標を作って、無理矢理にでも体を動かすのが、よろしいかも？

朝などエンジンがかからないときは、自己流のラジオ体操(覚えてるとこだけ)をして体を動かすと、気持ちも追い付いて来たりしてます。

騙されたと思って、一回試してみてくださいf^_^;

お礼

回答ありがとうございます。

優先順位はどなたかから言われると予想していました。
一般的に認知度高いですよね。

「形だけでも終わらせたら」ってたとえばどんな感じですか？
やることをハードル低めに見積もる感じでしょうか。
他人からいい加減に見えませんかね？ツメが甘くなければ大丈夫？（そういうこと気にするから、疲れるのかな…）

バランスをとるコツが知りたいです。この機会に開拓したい…。

美味しいものを食べるとか、ご褒美制度は大好きなので効くかもしれません。
（たまにやりすぎて困ります。）

体、動かすようにしてみようと思います。

回答No.1

noname#142920

こんにちは。３０代既婚女性です。

うーん、それはー…
うつとか気分障害とか、なんらかのメンタルな病なのでは。
実際に何らかの精神的ストレスがなくても、肉体的なものとか季節などでも、なる人はなるんでですね…。

「病院へ行ってみる」ってのはだめですか？

お礼

回答ありがとうございます。

季節かメンタル病か肉体的なものか、どうやったらわかりますかねぇ…。
確かに体調はよくないです。心と体のどちらが先かわかりませんが。

今日は動悸がしました。生理が来たので、貧血かもしんないです。

週末に病院いくことにします。
とりあえずどちらもということで婦人科と心療科…ですかね…