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仕事集中で眼精疲労になる20代男性の治療法は？
- 仕事に集中すると、目が無意識に緊張し眼精疲労になる20代男性の治療法を教えてください。
- モニタ作業中に目が力んでしまい、眼精疲労が続く20代男性の治療法を教えてください。
- 目が無意識に緊張し、眼精疲労になる20代男性のための効果的な治療法を教えてください。
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質問者が選んだベストアンサー
大学病院の眼科医です 様々な状況から貴方の様な症状の現れる事は有ります 専門の眼科の分野で申しますと、あくまで仮定ですが、 斜位があるのかも・・・ と考えます。 斜位が有ると両眼で見ている物が少しズレを起し これを1つに揃えようとする為に症状が出ます。 この場合、片方どちらでも宜しいからカバーして 片方の目で見ている方が楽であれば、 プリズム入り眼鏡を装用すれば、症状は解消します。 ただ、日本では本当の意味で斜位の矯正が出来る検者が少ないです。
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- Wallking2
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62歳男です。私のパソコンは趣味ですが、のめり込むのでこれまで何度かこの病気にやられています。(^^ゞ この病気は単なる眼精疲労ではありません。自律神経の緊張によるもので、身体を緊張状態に持っていく交感神経が過剰になり、休息に導く副交感神経が働かなくなっているのです。 問題は姿勢にあります。 普通の椅子は、背中がやや後に傾くようにできており、座面がやや後下がりになっています。 パソコンにのめり込むと、姿勢はモニターを見詰めたまま、前のめりになり、骨盤に対し身体を伏せたように折れ曲がります。背骨は吊り竿のようになり、その先に提灯のように重たい首がぶら下がります。首は背筋により引き起こされて、モニターに向かい。目は眉をつり上げて、画面を凝視します。 この時、腰骨から頭骨につながる筋肉はめいっぱいの力で頭を引っ張ることになります。頭の皮の下の筋肉は、眉を引き上げてまぶたをつり上げます。全身の筋肉が緊張した状態になり、長時間続きます。 この緊張が、自律神経を狂わせるのです。 交感神経優位になると、瞳孔は開いてしまいます。このためモニターはまぶしくなり、目は痛くて目を開けていられなくなります。筋肉は収縮し血流が滞って、全身に疲労物質が溜まります。 私は、後頭部の首の付け根が凝り、めまいを起こし気分が悪くなり、嘔吐し、床に倒れてしまって、救急車で脳外科に搬送されました。眼震を起こして世界中が揺れていました。しかし各種の検査の結果異常なしで、何かが起こって、結果として倒れたけれど、それは結果で原因は判らないと言われました。 私の考えでは、この自律神経失調と首コリの所為だと思っています。頸椎には頸椎動脈が通っており、首が凝ると生命を維持する脳幹にいく血流が不足して、自分で自分の首を絞めることになるそうです。 いろいろ述べてきましたが、私の対策は第一に作業姿勢の改善です。私は回転椅子の背もたれを取り、逆向きに座って、前下がりの椅子にしています。こうすると腰骨の上に背骨が垂直に乗ります。背骨のＳ字カーブを保って座り、頭骨をバランス良く乗せます。前後左右に自在に動ける姿勢で、あごを引いてモニターに座っています。 のめり込まず、一歩引いて物を考え仕事を進めます。パソコン以外の仕事に頻繁に手を出すようにしています。 風呂やマッサージ、体操や運動でリフレッシュすることが、何より大切で、パソコンの作業の能率向上のために、他のことをする必要があると思っています。 他にも色々ありますが、このへんで。m(_~_)m 肩凝りから救急車のお世話になるひとはおおい。 http://hyounentei.blog32.fc2.com/blog-entry-19.html 首周りの構造と肩凝り http://www.miyake-naika.or.jp/03_katei/naika_katakori5.html 自律訓練法で身体の緊張を取る http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html
お礼
回答どうもありがとうございます。 やはり自律神経でしょうか・・・。 実は、目以外にも慢性的に身体のあちこちに不調が出る状態が長年続いており、あちこちで自律神経の問題と指摘されてきました。 目もその症状の一つだとすると、なかなか改善は難しいかもしれません。 姿勢ですが、確かに前のめりになっていることはあると思います。 椅子の改造は難しいので、背もたれにもたれかかるように意識してみます。 あと、今筋トレをしています（笑 どうも、ありがとうございました。
- emuancha
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こんにちは。退役SEです。 ソフトウェアの開発は，目を酷使するでしょう，笑い）。実感です。私は，３０代の現役時代に，オンラインモニタの見過ぎで，調節性眼精疲労になり，2年間，注射のために眼科通いを強いられました。モニタの輝度を調整したり，適度な休息を摂るなどの工夫も必要ですが，経験的には効果は薄いと感じます。 サプリメントは如何？ ルテイン，コンドロイチンが不足すると目に異常が出やすいと実感しています。ルテイン，ビルベリー，フランス海岸松樹皮エキスなどが含まれている物が，効果があるかも知れません。活性酸素の除去が，十分にできない状態と推測されます。 疲れ目には，漢方薬の杞菊地黄丸も効果があるかも知れません。漢方薬は薬剤師や漢方医と相談の上で服用のこと。
お礼
回答ありがとうございます。 サプリメントですが、現在ルテインを摂取しています。 効果は、飲まないよりはマシといった程度でしょうか・・・。 残念ながら、あまり根本的な解決にはなっていないようです。
お礼
メガネ屋で測定してもらったところ、目を寄せる力が弱いとのことでした。 ただ、それほど際だってひどいようではないようでしたので、プリズム入りメガネについてはもう少し検討したいと思います。 どうも、ありがとうございました。
補足
回答どうもありがとうございます。 http://www1.ocn.ne.jp/~zogedo/shaitohanani.htm の方法に従って自分でテストしてみたところ、確かに斜位が確認できました。 ---- ◎ ○ ---- こんな感じにずれました。 専門家に検査してもらってから、報告も兼ねてお礼を書かせていただきます。