全身の筋肉をバランス良く鍛えたいのですが・・

質問

全身の筋肉をバランス良く鍛えたいのですが・・

私は現在中学3年生（男）です。
部活が終わり、体育祭も終わり・・。
もう体育の授業でしかほとんど体を動かさない生活になりました＞＜

元々痩せ形で、同級生の女の子とほとんど変わらないくらい華奢です・ｗ・；
このままでは、ただでさえ少ない筋肉が更に衰えるばかり・・と思い、
質問させていただきました(´∀｀　；)
答えていただきたいのは、以下のことです。
できれば専門家さんにも答えていただきたいです＞＜

・全身の筋肉をバランス良く鍛えるトレーニング内容
・トレーニングの詳細、生活習慣
・その他気をつけること・・

よろしくお願いします＞＜

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

バランスよくとなると、やはり、水泳でしょう
栄養学的には
バランスの良い食事をして、
動物性食品から、たんぱく質を取るようにしてください、≪鳥のささ身や、豚牛のもも肉など脂の少ない物にしてください≫
特に卵、牛乳が、完全食品に近い物ですから、取るようにしてください
後受験ですから、炭水化物を取るようにしてください≪脳のエネルギーはブドウ糖だけです≫
油も人間には必要な栄養素ですから、魚から取って肉からはあまり取らないようにしてください

お礼

詳しい回答有難うございます＞＜
ふむふむ、鳥のささみに豚牛のもも肉、卵や牛乳に炭水化物と魚ですか（’’

意識して、食生活を少しでも改善しようと思います＞＜

回答No.1

kensu7

自分はケトルベルが良いと思います。YOU TUBEで動画を見て下さい。あとはプロテインを少々

参考URL：

http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow

お礼

ありがとうございます＞＜
書き忘れていたのですが、器具やプロテインを購入したりできない環境なので、
器具等を使わなくてもできるトレーニングでお願いします＞＜