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アドレナリン・ドーパミン・エンドルフィン分泌方法

 脳内快楽物質のアドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミン・エンドルフィンを増やすにはどうすればいいのでしょうか?。  セロトニンを増やすビタミンB6とトリプトファンの配合食品(カツオ・牛レバーなど)を摂取するのが良いとの話を聞いたことがあるのですが、その他にはありませんでしょうか?。

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  • 45saori
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回答No.1

セロトニンを増やすには、 太陽の下、1秒に2回のリズムで5分以上、 ウォーキング。これが最も効果的な方法です。

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