セロトニンを増やす方法、減らす行動

質問

ネットで調べたら
脳内物質の以下の事が書いてありました。

ドーパミン
「快」に関わる脳内物質。この分泌が多いと、食欲や性欲がわき、やる気がみなぎる。

　ノルアドレナリン
ネガティブな気持ちを引き起こす脳内物質。この分泌が多いと、不安やストレスが増す。

　セロトニン
平常心をもたらす脳内物質。この分泌が多いと、ストレスに対して動じない心をもたらし、頭のさえた、冷静な状態を保つ。

特にセロトニンは、うつ病に大変関係している物質で
この物質が減少する事によってうつ病になったりしますよね。

この物質を脳内で増やすためには
薬以外にどのような方法があるのでしょうか？

教えて下さい。

回答No.2

gohara_gohara · ベストアンサー

ハッキリ言うなら、わかっていません。
脳内物質であるセロトニンの働きがこうであろう、ということはわかってきたところなのですが、このようにすれば増える、減る、などというのはまだまだ研究中というのが現実です。
そもそも、現在の技術では脳内のセロトニンがどのような状態にあるのかを計測することすらできません。

最近、セロトニンを増やす方法などということを述べている人として、東邦大の有田秀穂氏がいますが、彼の言っていることは、非科学的と専門家には相手にされていません。
彼の言う、規則正しい運動、リズム運動、座禅、日光に当たる…など、体に悪いわけではありませんが、それによって本当にセロトニンの働きが良くなっているのかどうかは不明です。

回答No.1

wHat-uP

日に当たればいいとかいうのを聞いた事があります。
鬱病は日照時間とも大きく関わっているので。
人によっては、日に当たるだけで症状が改善される場合もあるようです。
(極端な例ですが…)