睡眠について

質問

睡眠について

高3の受験生です。

22時～2時は寝た方が良いと聞き、90分サイクルのことも考え、 夜10時くらいに寝て2時30分頃に起きて勉強しようと思っています。

この生活を半年程続けても健康に害はないでしょうか？

また4時間30分の睡眠時間は少ないのでしょうか？

教えてください!!

回答No.2

ioiooioi · ベストアンサー

健康に悪いです。

私は高校受験で、志望校の為に1日３時間前後しか睡眠を取らない生活を３ヶ月ぐらい続けてました。

夏は立ちくらみで視界がよく真っ白になったり、動悸とかもよくありました。

おかげで合格しましたが、問題はその後です。
燃え尽き症候群のようになり、以後２、３年どれだけ寝ても眠たくて高校生活はひたすら寝た記憶しかありません。あと低体温になりました。35度ぐらいしかなかったです(体温低すぎで予防摂取受けられなかった程)。
自律神経が狂ったんでしょうね。

寿命縮まった感満載です。

そうですね、４時間半で期間限定なら、男性やショートスリーパーの方なら大丈夫な気はしますが、健康と志望校合格を計りにかけて迷うぐらいなら、無理はしない方を選んで下さい。

お礼

お答えありがとうございます!

6時間しっかり寝たいと思います。

回答No.1

blazin

普通に寝た方が良いんだと思う。
皮膚や免疫の為には。
貴方の言う時間に床に付くと身体の回復には繋がるけど。
中途半端な睡眠の癖が付いてしまうと。
大事な本番に力を出せないようなリズムが染み付いてしまうからね。
出来れば6時間は寝る。
時間帯はある程度遅くなっても仕方が無い。
ある程度まとまった睡眠時間がないと。
折角覚えた、理解した勉強が脳内に定着しないんだよね。
ぼんやりと穴のある知識の定着になってしまう。
やるなら1時くらいまでしっかりやって。
その後しっかり休む。
その方が身体にも良いし、何より時間を掛けて頑張った勉強が確実に
自分の中に積み重なっていくからね。
自分の身体は自分が一番良く知っている筈でしょ？
貴方にとって体調も良く、尚且つ勉強も前向きに頑張れるペースを見つけていく。
勉強時間の長さにあまり拘らない。
大切なの質なんだからね。
頑張ってね☆

お礼

ありがとうございます(*^o^*)