疲れ目を解消するには？

質問

疲れ目を解消するには？

疲れ目を解消するには、

どのような食べ物、飲み物が効きますか？

目薬はどのような成分が入っているのが良いですか？

その他、アドバイスを下さい。

原因はおそらくパソコンの画面の見すぎです。

仕事の関係上やむを得ずです。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

防腐剤の入っていない人工眼涙を使ってください
まずは瞬きを増やし
モニターは目線よりも下にして
コントラストと明るさを落とし
眼を温めると疲れが取れますので、レンジチンしたタオルなどで
瞼の上から温めてみてください（ヤケドに注意）

サプリメントですが
ルティン
青さかなの油などのサプリを適量とり
睡眠を増やしてみてください

回答No.2

asteroids

目の疲労回復は、角膜などへの栄養補給と、目を動かす筋肉の修復があります。
前者は目薬、サプリメント(ブルーベリーエキスやルティン)で補給するのがいいでしょう。
食べ物はカロテン(ビタミンＡ)不足にならないように心がけて下さい。
後者は、十分休息や睡眠をとることが前提ですが、より効果的に修復を助けるする
方法として、目の周りの筋肉の軽いマッサージや、寝る前にその筋肉をのばす眼球運動が
おすすめです。マッサージのやり方はいろいろありますが、ググれば図入りで紹介される
ホームページがあるはずです。
私も目が疲れやすいのですが、眼球運動は一番効き目があります。
運動後のストレッチのようなものです。
やり方はとても簡単です。眼球をゆっくり動かすようにして、上から下へ、また上へ、
これを10～20回ぐらい繰り返します。そのあと、左右、斜め(左上<>右下・右上<>左下)、
グルグル(円を描くように時計回り・逆回り)、これらの運動をそれぞれ10～20回。
最初は視線をうまく意図した方向へ動かせないかもしれませんが、慣れるとできるように
なります。また、顔の筋肉も鍛えているので、頬の筋肉が落ちにくくなります。
特に最後のグルグルは難しい反面、最も効果的です。それをうまくできるようになると、
目を動かす筋肉が強くなったと実感できるし、動体視力も上がります。
ゆっくり視線を動かすことが重要です。