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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：氷を食べるのがやめられません。）
氷を食べるのがやめられませんか？対策方法や原因について
このQ&Aのポイント
- 最近、氷を食べる習慣がやめられないとお悩みの方も多いかもしれません。氷を摂取すること自体は一般的には問題ありませんが、過度に摂取すると健康に悪影響を及ぼすことがあります。特に、鉄分不足の可能性や精神的な要因が関係している可能性があります。適切な対策を取ることで、氷を摂取する習慣を改善することができます。
- 氷を食べる習慣が急に始まり、お腹を壊すこともなく続いている場合、鉄分不足が関係している可能性があります。鉄分は血液の酸素運搬やエネルギー産生に必要な栄養素であり、不足すると貧血や倦怠感を引き起こすことがあります。鉄分を補うために、バランスの取れた食事を心掛けるほか、鉄分の多い食品やサプリメントを摂取することがおすすめです。
- 氷を食べる習慣が急に始まり、精神的な要因が関係している場合もあります。ストレスや不安、うつ病などの精神的な負担が高まると、食欲や摂食行動に変化が現れることがあります。氷を食べることで、口腔や咽頭の一時的な冷却効果を感じ、ストレスの軽減や気分の安定を求める場合があります。このような場合は、ストレスの原因を探り、適切なカウンセリングや心理的なサポートを受けることが大切です。
- p-waka120908
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質問者が選んだベストアンサー
ミネラル分が全体的に足りないのかもしれませんね。 サプリ単独でとるより 海草・貝・牛乳(鉄分・ビタミン強化のものは◎)などを食事で摂取したほうが効果が出ますよ。 お料理して、食生活の改善をされると氷をかじりたくなくなると思います。私も似たようなことがありました。 時間がないなら、 酢昆布やインスタントのシジミ汁、コンビニのサラダ、チーズやヨーグルト、スキムミルクなどは手軽です。
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noname#150961
回答No.2
まず貧血と鉄欠乏の検査を受けたほうがいいかもしれません。 氷食症の場合、鉄剤で１日100～200mgの鉄を補給するようです。サプリメントの含有量では不足している可能性もあります。
質問者
お礼
ありがとうございます。 以前の健康診断で軽い貧血となっていましたがまさかこんなことになるとは・・・ 早速病院にいって検査を受けてみます。
お礼
ありがとうございます。 牛乳などの乳製品はほとんど食さないので気をつけて食べるようにします。