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ストレスを溜めずにリラックスする方法
- ストレスを溜めないためには、自分のペースに合わせた働き方をすることが大切です。仕事や家事の負担を減らし、自分に合った時間の使い方を心掛けましょう。
- また、他人と比較せずに自分のライフスタイルを大切にすることも重要です。友人や他の人と比べずに、自分の時間や趣味に充てることでストレスを軽減することができます。
- さらに、毎日のリラックス習慣を取り入れることも有効です。お風呂に浸かる、音楽を聴く、読書をするなど、自分が心地良いと感じるアクティビティを行うことでストレス発散ができます。
- chocorina910
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- その他(恋愛・人生相談)
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質問者が選んだベストアンサー
ストレスを溜めにくくするのなら、認知療法や論理療法を勉強するのがいいのではないでしょうか。 認知療法で言う「認知のゆがみ」を修正することによってストレスを受けにくくなります。 http://www.ncn-k.net/azaz/nintip02_1.htm または論理療法で言う不合理な信念です。 http://suponta.web.fc2.com/ronnri/ronnri.html 質問者様はもしかすると軽いうつ状態の可能性もあります。うつ状態ではイライラしやすいという症状があります。もしそうだとすれば、まずはとにかく休養が大切になってくると思います。
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- snakesoul
- ベストアンサー率35% (36/101)
補足です。 ストレスを溜めないためには身体が健康的であることも大切です。 食事・睡眠・運動を「適度に、規則正しく」とれるとよいです。 でもわかっていてもなかなか難しいものです。 このページはストレスについてよく書かれていると思います。 http://www.stresscare.com/
お礼
ありがとうございます。 難しいですよね。がんばります。
ＮＯ２です。 お礼頂き、有り難う御座いました。 ネットサーフィンも悪くないですが、淋しいというか 怖い落とし穴があるので、 注意が必要だと思います。 ワンクリック詐欺とか、悪い奴が沢山居ますからね。 スポーツだと、ソフトバレー とか、バドミントン とか で、思い切り 汗をかくのも良いのでは ないか とは思います。 あと、文系では、 茶道とか、フラワーアレンジメント とかもありますね。 確かに言うのは簡単ですが、難しいですよね。
お礼
ありがとうございます。 新しい事に挑戦するたびに挫折して、バイトもままならないのですが 汗をかいてすっきりしたい気持ちはあるので、何かやってみたいです。 度々ありがとうございました。
ストレスを感じ易い人、 そうじゃない人 こればかりは 個人差がありますので、 これって 言う 確実な解決策は、正直 無いと思います。 忙し過ぎると それはそれでまた ストレスとなる可能性もあるかも知れません。 一つの意見ですが、何か 夢中になれる趣味を持たれてはいかがでしょうか・・ 楽しくて夢中になれるものであれば 何でも良いと思います。 人生 死ぬまでの暇つぶし くらいの気持ちで気軽にいけたらいいんですけどね (^^)
お礼
ありがとうございます。 夢中になれる趣味ってなかなか見つからないんですよね。 やってみたい事はあるもののお金がなかったりして なかなかできないままです。 ネットサーフィンが趣味だなんて、淋しいかも‥ でも、助言を頂いて気が楽になりました。ありがとうございます!
- comattania
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貴方が暇過ぎるからです。 滅茶苦茶忙しければ、ストレスだなんて感じてる暇もないし、あったとしても忙しさに吹っ飛んでいってしまいます。 仕事に行かない日は、家中を大掃除しましょう。天井板も拭きましょう。壁も丁寧に磨き上げましょう。畳みは目を一本づつ拭きましょう。お休みのたびです。綺麗にすりゃ気持ちもいいし、さわやかな気分に成れます。 リラックスしすぎてるからストレスがた溜まるのです。 貴方の思考方法を逆転させましょう。
お礼
ありがとうございます。 ストレスは子供の頃から溜めやすく 元々精神的な事から来る疾患にかかりやすかったりします。 >リラックスしすぎてるからストレスがた溜まるのです。 確かにそうかも知れません。 がんばります。
お礼
ありがとうございます。 リンク先、大変興味があります。後でゆっくり拝見したいと思います。 いつも鬱だと言われるんですが、病院に行く勇気もありませんし 性格の問題だとするなら、何とか改善したいです。 大変参考になりました。