200m走について…

質問

200m走について…

秋の体育祭でベストリレーというものがあります～!!!
100m・200m・300m・400mと女子は4人走ります。

その200m走の選手になってしまいました…。
選ばれた理由が、
長距離が4番目に早かったからだそうで…（悲）

でも私は、短距離が超遅いんです（´・з・｀；）
50mは…9秒越え…。
昔からの友達にも、「こっこ遅いね…」って言われました。
200mはまだ計ったことないです（汗）

でもやるからには早く走りたい!!!!!
んで、「こっこが選手でよかった～」って思ってもらいたいです!!!

体育祭まであと3週間ほどあります。
早く走れる方法とかあったら、ぜひ教えてください（＿　＿）
よろしくお願いします。

（ちなみに…体育系の先生に腿上げを見せたところ、「こっこ、遅すぎ」と言われました。改善策もお願いします…。）

回答No.1

noname#116513 · ベストアンサー

拝見させてもらったけど長距離で４位なら持久力はあるってことだね？
短距離走って結局、瞬発力の差で決まるから。
ようは、逃げるにしても抜くにしても持久力＋一瞬の伸びってのが鍵になってくるんだ。

けど人それぞれ体質が違うから、これが絶対ってことはないんだけど・・

俺が高校でラグビーやってた時、俺独自であみだした瞬発力向上トレーニングってのがあるんだけど説明するね？
坂道を使ったもので、上る時はダッシュで３０M程度を駆け上り、下る時は高く遠くへ跳ぶようにピョン・ピョン・ピョンってしていたよ？んでもって１分の休憩。
だけど、この下る時なんだけど、前へそして高く遠くへ跳ぶんじゃなくて、下るスピードを抑えて高く跳ぶことが重要！
俺の真似をしたチームメイトがいたけど・・俺の話聞かずに早くそして高く前へ跳ぶもんだから足を痛めてしまった。
けれど後に陸上部やテニス部もこのトレーニングを取り入れるようになって・・早１５年、今現在も使ってるみたいだしイケるんじゃない？

１５分程度or５往復/１日をマイペースで。
だけど、残り３週間なんだよね？
やってみる価値はあるけど・・・
これ結構足に負担がかかるから短期間のトレーニングとしてはお勧めできないよ？もしやってみるなら・・無理しないでね。

お礼

お礼遅れました。
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
トレーニング参考にさせてもらいます。要点を守って(怪我をしないように…)練習したいと思います!!!